你想要睡得着，你才能睡着
1问：如何可以快速睡眠？
1、调整心态，睡前不要想得太多，特别是工作上的事情或是烦恼的事情。
2、睡前泡脚或洗个热水澡。
3、睡前不玩手机、游戏或是看电视连续剧。
4、进入冥想状态，数羊没有用，要感觉进入了太空，然后开始想象。
5、万一思绪纷纷，不加以理会，感觉自己正如熔炉一般正在吸收。
6、可以学些意拳之类的气功。
2问：压力大到神经衰弱，能不能通过睡眠改善？
1、改善睡眠可以改善神经衰弱。
2、睡眠不足，人没有精神，更容易感觉到压力，从而形成恶性循环。
3、放松自己、轻松入眠。
4、多做运动，改善入眠，也缓解压力。
5、调理的过程是长期的，不是一两个星期，要做好持久战的准备。
3问：怎么才能不熬夜？
1、明白熬夜的害处，如果无所谓，肯定还会熬夜。
2、最迟不超过11点睡。
3、睡前不玩手机、游戏或看连续剧。
4、加强自律的训练。
5、看些意志力的书，每天补充正能量。
6、养成习惯。
7、生物钟也定时。
1、加强意识，看看一些熬夜导致癌症的案例，会让自己警醒。
2、加强自律，自律难以坚持，所以要时刻提醒。
3、养成好习惯，包括一到时间就上床，不拖延，不长久玩游戏、玩手机、看电视剧。
4、保持放松，这时候不要再考虑工作上的事或是明天的事了，明天还有明天的事，事情永远是做不完的。
比如：工作压力太大，躺在床上还想着工作的事。
还有：可能是睡得太晚，形成了生物钟。
也可能：喝茶，玩手机、看刺激性电视剧，头脑处于兴奋中。
解决办法是：
1、养成规律与习惯，最好11点前睡，不熬夜。
2、睡前放松，少玩或不玩游戏，最重要的不要再想工作了，也不要想文章内容之类复杂的东西。
3、数羊是没用的，最好是进入冥想状态，你可以想象进入太空：在无边无际的太空中行走、飘过，最后进入梦乡。
1、看书。
2、听轻音乐，当然包括催眠曲。
3、闭目养神。
4、起来走走。
5、练气功。
6、看手机。
7、玩电脑。
8、想些开心的事。
