30多岁的题主长斑长痘的根本原因是熬夜
晚上睡眠时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体通过新陈代谢获得足够的营养补充，同时排出身体内的毒素。
熬夜，导致人体内分泌紊乱，破坏了正常的新陈代谢，身体内的垃圾毒素不能正常排出体外，皮肤内的黑色素颗粒也不能被正常分解转换。
熬夜，是题主长斑长痘的根本原因。
给题主的建议
题主要想消除痘痘，淡化斑点，必须停止连续熬夜，否则，就算你使用再好的祛斑产品，都很难淡化斑点。
还有，我认为脸上长痘痘时，不应该使用祛斑霜。
因为痘痘是毛囊皮脂腺慢性炎症的皮肤问题。
也就是说，皮肤在长痘痘时正在发生炎症。
祛斑霜里面的美白成分是不可能被皮肤很好的吸收利用的，反而给皮肤造成新的负担，导致生成更多的痘痘。
建议题主尽量减少熬夜，并使用祛痘产品把痘痘治好，然后再考虑使用祛斑霜。
同时，在使用祛斑霜时，必须停止连续熬夜，否则，使用再好的祛斑霜，祛斑效果也不会显著。
哪些祛斑霜效果显著
我认为，题主所说的效果显著，就是指祛斑的效果来的快，显而易见。
从事化妆品行业十多年的我，深深地明了，当今市面上流通的祛斑霜，很多都是铅汞超标的！
这些祛斑霜的效果来的很快，也很明显，当你真正用过一段时间以后，你会发现有很多的副作用，比如:脸上长痘、长红血丝、长汗毛、很快反弹并生成铅汞斑……
而市面上比较有安全保证祛斑霜，必须有国妆特字号标识，或药监局备案，或同等权利证书。
这些祛斑霜在市面上也有很多，只是效果可能没有铅汞超标的祛斑霜来的快，但是性质相对温和安全，副作用小。
我今天就不具体推荐哪一些产品了，因为我熟悉的以前都已经推过啦，建议题主就按照"国妆特字、药监局备案"，等等这些标准去购买吧。
