孕妈常常发生便秘，经常要在厕所里做“斗争”。对于宝妈来说，不仅尴尬，而且会给身体带来极大的负担。那么究竟是什么原因让孕妇便秘，又有什么解决方法呢？
孕妇便秘的原因
孕激素原因
在孕妈怀孕后，孕激素会给身体带来大量的改变，乳房肿胀、呕吐等等，让宝妈身心俱疲。除此之外，孕激素还会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，这也是导致便秘的原因。
孕妇心理作用
随着孕妈肚里的宝宝越来越大，很多孕妈在“方便”时却不敢方便，总认为过度用力对宝宝会有不好影响，甚至臆想宝宝会随用力而掉出来。为了宝宝“安全”，很多妈妈在上厕所时也就不敢用力，被动导致了便秘的产生。
饮食和运动原因
宝妈怀孕后，家人每天都好吃好喝的供着，说大鱼大肉也不为过，每天高热量、高脂肪的食物补给，导致缺乏膳食纤维，不利于大便下滑，导致便秘。此外，怀孕后孕妇身体变懒，不愿运动，不利于肠胃蠕动，也能导致便秘。
孕妇便秘对策
饮食结构改变
不能光吃高热量、高脂肪的食物，要吃一些具有纤维素的食物，如芹菜、玉米、奇异果、海带、黄瓜、胡萝卜等等，这些食物都可以起到润肠滑便的作用，缓解孕妇便秘的情况。
运动起来
孕妇并不是一点都不需要运动，每天少量的运动是必须的。散步就是最好的运动，既可以呼吸新鲜空气，也可以加强肠道蠕动，对于孕晚期孕妇，还可以帮助胎儿更好入盆，准妈妈们快快运动起来吧。
心理调节
过于担心胎儿是所有孕妈的通病，但妈妈们务必要放松心情。有科学研究表明，过于焦虑的情绪会使乙状结肠发生痉挛，从而便秘。所以宝妈们可以放心“方便”，这样才是对宝宝和自己都是最好的选择。
孕妈们出现便秘情况不用担心，大部分是正常的生理反应，可以先从调解心情入手，注意饮食和运动，情况就会慢慢好转。
