确实对于便秘患者来说，早上是排便非常重要的时机。
网上有这么一种错误的说法：早晨 5：00～7：00，是大肠的排毒时间，此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了。
但事实上并不是这个原因。一天最合适的大便时间确实是清晨，但这是因为刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠，拥有足够的便量。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。
再加上早上起床，直立这个行为，直接给予重力作用，所以会更容易方便。
对于不便秘的正常人来说，没有定点排便的需求，但是对于便秘者来说，这是一个极佳的时间。
正常的大便频率为1天1次，便秘者宜采用蹲位，方便用力，最佳时间为3-5分钟。对于粪便干结者，排便时不要硬来，尤其是患有心血管疾病、高血压的患者更要注意，防止造成心脑血管出血。
对于便秘患者排便，需要全神贯注，不要拿着手机或是报纸一蹲时间很长。
早起空腹吃什么可以清肠排便
经过一些人的经验总结，发现早上吃水果尤其是火龙果、西梅、苹果等会有较大的排便反应，还有就是牛奶，以及粗粮，像玉米燕麦。早上通过食物去通便，会有一定的刺激性，我们更建议全方面的进行饮食习惯的改变，而不是通过极端的方法去刺激。
