消除牙菌斑是关键 ，维护牙周健康请做好以下4点：
正确刷牙，消除牙菌斑
预防牙周病的关键在于控制及消除牙菌斑，而日常最有效的方法是坚持每天正确地刷牙、按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。
中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。刷牙时长以3分钟为宜。来，跟着点点学起来：
STEP 1
刷牙齿外表面和牙龈:将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处微微颤动，每一处刷10次左右，直到整口牙齿刷完
STEP 2
顺牙缝轻轻扫刷，方向为上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷
STEP 3
刷牙齿咬合面:平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面
STEP 4
刷牙齿内侧面:竖起牙刷，利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面
STEP 5
轻刷舌苔表面：由内向外轻轻去除舌苔表面的食物残渣及细菌
单纯的刷牙只能清除约 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齿邻接面（牙缝），部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里藏着，默默为引发龋病与牙周病贡献着绵薄之力。
牙线、漱口水也要用起来
刷牙再认真，还是兼顾不到牙缝。这就是为什么即使刷完牙再使用牙线依旧可以拉出残渣，能闻到一些臭臭的味道！作为最常推荐使用的清除邻面菌斑的方法，牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的位置，适用于大多数人。
那牙线到底该如何使用？
取出一段牙线，将其绕在手指处，牙线需紧绷，上下刮牙缝的左右两个相邻面，直到整口牙齿清洁干净。
▲正确使用牙线的方法
定期洗牙很有必要
有些认为洗牙会使牙缝变大。实际上，并不是洗牙导致牙缝变大，而是洗牙前牙石的堆积、牙龈的炎症导致牙龈的局部肿胀填塞牙缝。洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了，这是目前牙齿真实面目的还原。推荐大家每半年或一年去医院洗牙一次，去除牙龈上牙石、菌斑、色渍，防治口腔问题。
点点提醒：
平时刷牙再认真，也要定期洗牙和做口腔检查，洗牙可以帮你及时发现和清除口腔隐患，避免患牙龈炎。
养成良好的护牙习惯
坚持饭后漱口，平日里多摄入富含维C的蔬菜水果、富含纤维的耐咀嚼食物等，都有助于维持牙周健康。此外，还要及时戒除吸烟、单侧咀嚼、刷牙不规律等对牙周不利的坏习惯。
