作为一名有过两次成功减肥经历的女人，这个问题应该还能聊上几句。
第一次：药物减肥
160斤一个暑假瘦到110斤
具体来讲，是服用了某盐酸安XX酮类药物。主要作用是食欲抑制加速代谢，瘦的奇快，因为根本就不用吃饭了，完全不想吃那种，基本上每天就喝点水，连个苹果都没有想啃的念头，整个人也是一直处于一种精神超级的状态，现在回想其实后怕啊，那基本上就是处于一种亢奋的状态。偶然会有心慌之类的，但瘦的太快了，加上年轻身体好也就扛下来了。
后遗症：瘦了以后脸色非常黄，就是整个人透出来的是一种很不健康的感觉。三个月没有来大姨妈。因为瘦的太快，皮肤的回弹跟不上，腹部、小腿大腿等处，出现大片的皮肤松驰发黑。停药之后发生了饮食失调，好久才调回来。
经验教训：药物减肥就是做死啊，当时我活下来了，想想也是老天厚爱。
第二次：运动减肥
150斤瘦到100斤用时三个月但不幸染上了健身的毛病保持至今
这里重点推荐运动减肥的方式
先来把题主的这个填空题做上。
如何在一百天内，从140斤瘦到100斤？
运动减肥是一个渐进的过程，在这里我把它划分成四个阶段。
第一阶段：1~15天。运动减肥的前半个月，只需要做一件事情，为保障后边的运动效果，请先激活加强你的心肺功能。可以选择的运动项目，跑步、跳绳、爬楼梯都可以，注意不要一下就把自己累半死，一天天逐步增加运动量就行，练到气喘吁吁汗水流淌就可以了，这个过程一般以一个小时左右就可以了。切记饭后一小时内不要运动。坚持的好，这时候可以消灭8斤左右。
第二阶段：16~45天。经过前边15天的运动准备期，现在可以正式进入刷脂期了。有氧运动依然是这个阶段的主旋律。手机上下个KEEP找一些有针对性的刷脂动作来做。这里有个小技巧，不要要求自己一开始就能跟上KEEP里的节奏，最初主要是熟悉动作，为了跟上进度而引导动作不标准就没有意义了。慢慢来，第一天不行就第二天继续，慢慢熟了就会跟上了，但只要练的当天有充分出汗，练到脸部皮肤都开始发红了，那就达到当天的效果了。也可以测心跳，心跳保持在１２０左右的时候是燃脂率最理想的状态。第二阶段练下来预计可以消灭10~15斤的体重，这个因人而宜，但多少是一定会减轻体重的。
第三阶段：46~80天。从这个阶段开始不再是单纯的有氧运动了。前边两个阶段已经甩了差不多有接近20斤的肉肉，第三阶段应该考虑加入力量训练了，通过力量训练尽可能提升肌肉量，这样可以加快自身的基础代谢水平，基础代谢足够高，就是传说中的吃不胖体质。这个阶段最好是可以走进健身房找专业的教练带一下，力量训练盲目去练，容易受伤。整体来说，第三阶段可能会比较煎熬，单从体重上来看，减重的速度不如前边两个阶段那么明显。因为肌肉重这个阶段在增肌，但请记住，哪怕秤上没有太明显的体现，但你的腰围腿围等处的尺寸是一定会变小的。从我的经历来看，这个阶段甩十斤还是很轻松的。前提是你要有足够的基数，如果是想100斤瘦到80斤，那甩十斤不太可能。
第四阶段：81~100天。培养运动成为一种习惯。经过前三个阶段的洗礼，能走到这一步的，基本上也是半个健身达人了，热身、有氧、无氧、运动后拉伸等等，你已经学会如何安排自己的运动计划了。这个时期特别需要健身教练的指导，专业人士可以带你有针对性的练习，可以把体型修饰的更理想，也就是说的瘦该瘦的地方。这个阶段会瘦下最后的10斤左右。
整个运动减肥的过程，除了要坚持锻炼之外，吃什么，怎么吃算是头等大事了。简单而言，就是水煮一切，吃的比例从多到少为肉、果蔬、米面。戒猪肉，一定要保证有足够的肉类摄入，也就是保障蛋白质的摄入量。别怕长肌肉，对于女性而言，增肌真心不是容易事，放心，想练成金刚芭比很难很难。
每个女生都应该有意识的控制自己的体重，尽量在小基数的时候保持良好的体重。
我和男朋友是同学，因为学校不同，处于异地恋的状态，所以见面的机会比较少，见面时我总是想以最好的状态和他见面。
之前五一假期我俩又要见面了，见面前的一个月，我都已经在做准备，买好看的衣服，并且我还成功减重了18斤左右，体重现在已经是92斤！
一个月前我的体重可还差不多110斤呢！那天我看见摆在角落里面的称，就上去称了一下自己的体重，惊呆了：109斤！之前的我可是在100斤左右徘徊，那一刻我真是想死的心都有了！
于是我开始认真减肥，就是合理饮食+改善代谢，一个月瘦了18斤左右，现在体重已经维持在92斤左右，没有反弹。
我本来想用节食的方法，但是男朋友似乎有心电感应似的，坚决不让我节食，甚至是买通了我宿舍的一群姐妹监督我。
简直了，节食减肥的路已经被堵死，那就合理饮食吧！为自己制定了一份适合自己能操作执行的一周减肥食谱，严格执行。如图：
运动方面，因为宿舍楼距离学校本部比较远，每天得走路20分钟才能到达操场，来回折腾的时间太长了，所以我一周的运动次数只有1-3次。
不过还好我选对了改善身体代谢的中药贴，这个不像别的产品似的，口服会对肠胃造成伤害，并且还避免了宿舍那群姐妹向小同桌告发的危险。
其实她们不知道的是，我自从用了这个后，下巴的一些痘痘不再冒了，便秘消失了，每天早上起床第一件事就是去厕所排宿便。而排便是正常的那种，和拉肚子相比我还是可以分清楚的，所以我就放心大胆的一直使用了，体重第一周就减下去了5.7斤！
当然，平常我也回经常做运动，一般运动时间都维持在40分钟左右；同时每天注意摄入充足水分，晚上泡脚促进血液循环，学着张嘉倪的减肥方法，泡脚出汗减肥。
我坚持了一个月时间，现在距离五一过去了半个多月时间，体重也保持的挺好，维持在92斤左右。
真的超开心见到他时，能以最好的自己出现在他眼前，度过了一个美美的假期。果然，有了强大的动力，才有了减肥的决心。
