现在生活节奏比较快，有的人在生活方式上也越来越不健康，于是肥胖人群越来越多，高血脂、脂肪肝等与肥胖相关的疾病患病率也越来越高。
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
去除内脏脂肪从生活方式上来进行改善的话，最主要就两个方法：减少摄入和增加消耗。减少摄入也就是控制饮食，减少糖分、油脂和能量的摄入，增加消耗则是通过运动消耗脂肪。
但从运动方式来看，跑步的确是最简单易行见效也比较快的一种锻炼方法。
跑步锻炼需要注意哪些问题呢？
1. 注意循序渐进
如果一开始跑步就跑得很多，那么很可能造成膝盖疼等各种问题。建议循序渐进，开始的时候可以先每周运动3-5次，每次运动30分钟左右，适应之后再慢慢加快速度和跑步的距离。
2. 选择合适的跑鞋
跑步的时候会让脚部和膝盖感受到一定压力。合适的跑鞋可以让跑步变得更加轻松，同时也能避免在长时间的压力下使脚部受伤或膝盖产生磨损。
3. 跑步前注意热身
运动前热身可以充分拉伸筋骨，使心肺功能提前适应，避免在跑步中发生意外。
4. 尽量在平地上跑步
跑下坡路对膝盖的冲击非常大，容易导致膝盖受伤或膝盖软骨磨损。因此，为了膝盖的寿命，最好选择在平地上进行跑步。
