“小酒怡情，大酒伤肝”，这是众所周知的事。
现实生活中，很多人喝酒都是大口狂饮，或几种酒混在一起喝，喝着爽了，但对身体的损伤更大了。
喝酒会损伤肝脏，其原理：
酒精进入人体后，主要在肝脏内进行分解代谢，摄入量过大，酶的数量有限，不能将乙醛进一步分解代谢，促使乙醛含量升高，会损伤肝细胞，导致肝细胞发生变性。
喝酒损伤肝脏的过程往往是 酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，到最后可能会引发肝衰竭或肝癌。
长期喝酒的人，出现“2臭”、“2黄”，可能是肝在求救，别忽视！
“2臭”：
1，腋下臭
有些人自带一种体味，是一种狐臭味，但有些人体味加重时，尤其是腋下，可能是肝受损了，使得体内毒素不能及时排出，长时间在体内堆积后，从汗腺排出，出现的一股臭味，严重的情况，衣服上也会有黄色汗斑。
2，口臭
口臭可能是口腔炎症，或吃东西没吃对，引起的胃肠道疾病，但也可能是肝脏出了问题。
当口臭为一股腐臭味时，就算刷了牙，还是有这股味，可能是肝脏受损后使得血液中尿素氮和氨含量增多，而氨通过呼吸道从口腔、鼻子排出引起的。
“2黄”：
肝脏是分泌胆汁的器官，当肝脏受损后，会使摄取、结合和分泌胆红素的能力下降，从而使体内的胆红素无法及时排出，而逆流进入血液。
当血液中的胆红素含量升高时，会出现巩膜发黄、皮肤发黄，甚至尿液也会呈深黄色或浓茶色。
喝酒时，记住“三不要”，能减轻肝损伤！
1，喝酒时，不要多种酒掺着喝
不管是什么酒，只要含有酒精，掺在一起喝，在高浓度的酒精状态下，更容易喝醉。
2，喝酒时，不要一口闷
喝酒时，不要喝得太快，否则会使酒精快速进入血液中，使血压中的酒精浓度升高，出现醉酒的情况。
3，喝酒时，不要吸烟
喝酒时吸烟，对身体的损伤非常大。
酒精会使血管扩张，而吸烟会使血管收缩，同时烟雾中的有害成分焦油易溶于酒精，容易吸附在消化器官黏膜上，引发炎症。
经常喝酒的人，如何保护肝脏？
第一：喝茶，护肝
喝酒伤肝，喝茶养肝，以茶代酒，更利于肝脏健康。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，养肝护肝，提高肝功能。
白鼓丁是一种药食两用的植物，归肝经，对酒精引起的急性肝损伤有一定预防作用。
现代研究发现，白鼓丁还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
苦兰菊根，原产自欧洲，药食同源，归肝经，有很好的清肝利胆作用。研究发现，苦兰菊根提取物可就是磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，对肝脏细胞有很好的保护作用。
两者搭配在一起，坚持泡水喝，利于保护肝脏，减轻肝脏的代谢负担。
第二：欢笑，疏肝
中医讲“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，平时保持心情愉悦，有助于疏通肝经，这样各器官间的协调才会更好。
有句话说“借酒消愁愁更愁”，如果一个人在心情不好的时候，最好不要喝酒，容易喝醉，且对肝脏的损伤会更大。建议，选择其他方式进行发泄一下。
第三：运动，强肝
加强身体锻炼，坚持适量的运动，能提高自身免疫力，促进体内毒素排出，还可加强心肺功能。
运动一定要坚持，才能达到更好的养生作用。
最好每周能达到4-5次的运动，每次运动在30分钟以上，微微出汗即可，避免大汗淋漓。
