练瑜伽是可以瘦的，不过时间比较久一些。瑜伽是一种调节身形的运动，主要调节身形的线条美感，锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态。
为什么练瑜伽能达到减肥的效果？
1，瑜伽也是运动的一种，运动就能消耗热量的。以体重110斤为例，练瑜伽一个小时可消耗400大卡左右的热量。
2，练瑜伽可以让你的身体更加柔韧和微循环畅通，微循环畅通以后你的代谢就会提升，所以，具有促进脂肪燃烧的作用。
3，练瑜伽可以修身又修心，让你的身体处在健康状态，血气充盈。对于那种不适合剧烈运动的朋友可以尝试练瑜伽来减肥。
是不是所有人都适合练瑜伽减肥？
瑜伽并不是适合所有人的，有些人群还是不建议练瑜伽的，如下：
1，脊椎有问题的人群。
练瑜伽需要全身及腰来回活动，脊椎有问题的朋友会加重伤害，不建议练瑜伽，可以选择散步，走路这样的运动方式。
2，大病初愈的人。
练瑜伽对于身体健康的人群比较适合，如果身体状况不佳，刚生完病，还是不建议练瑜伽。因为练瑜伽的拉伸动作，很有可能让虚弱的你发生损伤身体健康的情况发生。
3，没有耐心的人。
练瑜伽可以让你的身体处于放松状态，修身又修心的运动。如果你耐心不够，不能坚持长久的话，最好是选择其它的运动方式。
练瑜伽是比较消耗时间和耐心的，需要循序渐进的练习。饮食上减少高热量，高脂肪，高糖分的食物摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质的食物摄入量。饮食规律，不少餐，不节食的饮食原则，生活上充足睡眠，长期保持这样的状态，对于你减体重还是身体健康都是比较有利的。
