长期吃枸杞子的好处？
枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟子实，既可作为坚果食用，又是一味功效卓著的传统中药材，自上而下就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，的以又名“却老子”。春天枸杞的嫩茎梢及嫩叶称为枸杞头，既是一种蔬菜，也是一种营养丰富的保健品。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。
长期吃枸杞对身体有什么好处？
枸杞颜色鲜艳，味道甘甜。 中医认为，枸杞药性平和，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质；其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。
此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。 服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。
春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。 以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶；也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡；银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适；治疗用可增至30克。 枸杞要常吃，不可一次大量食用。 用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。
不用任何加工，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。 由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19。
3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。
长期服用枸杞酒有什么好处？
长期服用枸杞酒，能增强人体免疫力，抑制脂肪在肝内沉积，有降低血糖及胆固醇等功能，使老年人血中老化指标向年轻方向逆转，头发脱落减少，面色红润、增强视力、步履稳健，脉搏流畅，维护肾气旺盛，从而达到健康长寿之目的
长期吃生枸杞有什么好处？
枸杞富含多种维生素、矿物质和其他重要营养素。它们以支持良好的免疫力、增强骨骼、改善记忆、增强认知功能和缓解多种潜在的医疗状况而闻名。它们被认为是最有营养的水果之一，具有广泛的益处。
它的果汁含有21种微量矿物质，包括硒,磷,锌和钙。枸杞是地球上最有营养的水果之一。它的果汁含有21种微量矿物质，包括钙、锌、硒、锗和磷。是许多维生素的丰富来源，包括维生素c,维生素B2,维生素B1,维生素B6和维生素a；推荐给缺乏这些重要营养病人。它的果汁也被证明比橙汁含有更多的维生素C，并且含有亚油酸和油酸等脂肪酸。如果你想降低体内氧化损伤的程度，可以加入枸杞获得益处。
1.预防糖尿病
我们都知道糖尿病是一种对人的整体健康造成一系列有害影响的主要疾病。除了保持健康的生活方式之外；同样重要的是，你要受益于自然营养食品，如枸杞，以控制糖尿病的发作。 因为最近的研究表明枸杞提取物具有显著的降血糖特性；我们可以通过将其纳入日常饮食方案来预防糖尿病相关症状的侵袭。
2.对你的眼睛有好处
枸杞还提供了一系列改善视力的好处。这是因为它们富含抗氧化剂，特别是玉米黄质，可以防止紫外线照射、氧化应激和自由基损伤。 通过在你的饮食中加入枸杞，你可以保护我们的眼睛免受许多眼病，包括年龄相关性黄斑变性。它还有助于保护老年人的视力丧失。
3.富含抗氧化剂
因为枸杞富含多种抗氧化剂；它们对于减少体内的氧化损伤特别有用。我们中没有多少人意识到枸杞汁的抗氧化价值是蓝莓的10倍。
4.有助于减肥
因为枸杞是缓解便秘的天然方法，所以期待减肥的人可以从它的积极效果中受益匪浅。如果你正在减肥，在你的饮食中加入枸杞是为你的饮食提供必要营养的最佳方式。
5.良好的心脏健康
心脏病患者应该在生活方式中加入枸杞。这是因为它们对调节良好的血液胆固醇水平很有帮助。枸杞中有许多有影响力的抗氧化剂，以及足够的纤维含量来降低因高胆固醇导致中风的风险。它具有神奇的血液解毒能力。
6.缓解情绪波动
还证明枸杞有助于缓解身心压力。如果你想用自然的方式治疗你的情绪障碍；然后确保你经常吃枸杞。
7.抗真菌特性
研究人员称赞枸杞令人难以置信的抗真菌能力。减少了与多种过敏反应相关的抗体。此外，它还以β-谷甾醇而自豪抗炎药剂，缓解痛风病等疼痛症状。
8.改善认知健康
同样，大自然赐予我们的抗氧化剂可以对抗自由基损伤。这有助于管理几种类型的神经退行性疾病是由受损脑细胞引起的。营养学家已经证明，经常饮用枸杞汁可以促进荷尔蒙的分泌，荷尔蒙有助于增强你的神经系统，并使其保持最佳状态。 因此，水果也有助于降低阿尔茨海默氏症在老年人中。
9.更强的免疫力
它的汁液支持体内良好的白细胞活动。这意味着它支持良好的免疫力，保护身体免受不同类型的细菌感染。枸杞也有助于缓解严重的流感症状。
10.好皮肤
紫外线辐射如今已经成为一个主要威胁。这是因为地球上大多数地方的臭氧层消耗殆尽。由于这种有害的暴露，我们的皮肤很可能受到损害。在严重的情况下，这种损伤会导致其他严重的疾病，如皮肤癌。我们可以通过食用枸杞在很大程度上降低这种风险。 它的提取物不仅能保护皮肤免受紫外线辐射，还能缓解皮肤炎症；由于其抗氧化能力。此外，维生素c用于生产胶原蛋白，改善韧带、肌腱、软骨和皮肤健康。
11.抗击感染
专家建议用牛奶食用枸杞来预防感染，如流感。这不仅减少炎症；但是当你的身体与其他细菌感染作斗争时，它也能快速缓解。此外，预防感染相关的体重减轻也是众所周知的。
因为经常食用枸杞能增强许多重要的胃肠功能，它能极大地减少消化不良引发的疲劳和压力。这使得枸杞成为确保身体健康的最佳方法之一，并改善了神经和心理表现。
