32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平，天天坚持能不能减肥？
一． 32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平？
32岁，一组做50个俯卧撑，属于优秀水平，不同的年龄阶段，俯卧撑的考核标准不一样。同样是优秀水平，17-19岁，56个以上，20-29岁，47个以上，30-39岁，41个以上，40-49岁，34个以上，50-59岁，31个以上，60-65岁，30个以上。
（下图：不同年龄阶段男性的俯卧撑评比标准）
二． 天天坚持俯卧撑有助于减肥，但是，减肥的效果极其有限。
俯卧撑属于力量训练，力量训练的主要效果，在于增加肌肉和力量。具体到俯卧撑来说，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的动作，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）
经常性的俯卧撑训练，对于促进心肺能力有着一定的效果，但是，和减脂效果一样，是有限的。一组能做50个以上俯卧撑，说明了对这项训练的长期坚持，就形体来说，胸肌也会初有成形。和俯卧撑训练效果很接近，比俯卧撑动作难一些的动作，是双杠臂屈伸。
（下图：双杠臂屈伸动作）
三． 减肥应该做什么运动？
减肥应该做有氧运动，有氧运动是运动时能够正常呼吸的运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动。以有氧运动取得减肥效果，还需要做好以下两方面：
1. 保证足够的运动次数、运动时间和运动强度。
保证每周三次以上，每次半小时以上，有效运动时的心率，保持在最大心率的60%到80%。
（下图：慢跑是方便的有氧运动）
2. 控制饮食热量的摄入。一个人之所以肥胖，往往是饮食热量过剩所致，控制饮食热量的摄入，应远离高油脂、高糖等高热量食物。
（下图：合理的饮食结构）
