怎么健康的一个月痩十斤？
这个问题我正好可以给你解答，因为我上个月瘦了不到12斤。作为一个很懒的人，我的方法应该很容易坚持。（我这么懒都坚持下了了，你们不能比我还懒吧）
为了能坚持住，我现在是正常吃三餐的，只不过主食全部被我换成了粗粮，比如荞麦面。（粗粮也要限量，我每次大概是煮一百克左右的荞麦面）至于配菜，各种蔬菜除了土豆之类的高淀粉之外我都吃，也不限量，只是会注意了油脂和盐的摄入，能白水煮的就白水煮。（油也不能完全不吃，据说会秃，所以我偶尔会吃个煎蛋）
最后就是蛋白质的摄入了，即使是减肥期间肉也是要吃的，因为你不吃肉是很难补充足够的蛋白质，当然你直接喝蛋白粉另算。肉类我推荐自己去市场买的鸡胸肉或者鱼，（比网上便宜又新鲜）全部分割好重量然后放进冰箱冷冻。（这个我没细分重量，大概就是200克到250克吧，每天只中午吃）
就按我这么吃，绝对会瘦并且身体也不会出现任何问题。（买荞麦面之类的粗粮时，一定要注意成分，最好全部成分全是由粗粮构成）
