作为脂肪最容易堆积也最难被减掉的部位，腹部还拥有身体上最漂亮的肌肉——块状腹肌！
那怎样才可以减掉腹部脂肪，秀出腹肌呢？
最关键控制饮食＋最佳辅助运动健身
谈及再多的训练健身方案，无论是自制计划还是请教练上课。如果没有合格适当的饮食方案，减脂是异常艰难的。
这就好比一个水缸，一个进水（饮食摄入）一个出水（身体排泄），运动健身是一个杯子用来帮助出更多的水。怎样才可以让水缸的水更少呢？当然是减少进水这个最关键，在多出水。
控制饮食很关键，但绝不是节食。只需要合理安排饮食，做到自然健康全面绿色。注意以高蛋白、低脂肪、低碳水的食物为主:蔬菜、水果为主，肉类为辅（优质肉类：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鸡蛋、牛奶等），主食以低GI食物为主，例如燕麦、五谷杂粮。少食多餐规律进食，晚上不再进食，每天多喝水促进体内循环。
运动健身方面，要以肌力抗阻训练为主，有氧心肺训练为辅，穿插hiit高强度间歇性训练。
肌力训练可以消耗更多脂肪的同时让体型更好，无论是自重训练还是器械训练，注意安排好合适强度，做好计划循序渐进即可。
有氧训练以跑步为主即可，慢跑坚持40分钟以上更有利于燃脂。hiit强度较高，适合有一定体能水平的训练者训练，配合训练效果更佳！
总之，利用这两条铁律持之以恒，减掉腹部脂肪只是时间的问题了。加油，在这个夏天秀出你的腹肌来~
