怎样才算气血旺？
一个人怎样才能算是气血旺呢？
大概可以这样总结，从外表上看面色红润有光泽，头发乌黑润泽，指甲红润等等；从作息上看，吃嘛嘛香，睡眠质量好；从行为上看精力充沛，思维敏捷，行动有活力。
反之，如果气血不足，会出现面色萎黄，精神萎顿，容易疲乏，抵抗力差等等情况，当然也包括题主所说的容易衰老，这就就好比子弹少的枪打两下就用不了了。
气血来源于哪里？
中医认为，气和血是构成和维持人体生命活动的两大基本物质。整体来说，气血的生成和运行跟心肝脾肺肾五个脏腑都有关系。但论气血的旺盛与否，跟脾胃和肝的关系最为密切。
①脾胃——脾为后天之本，气血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生气血的最基本物质。
从上面的论述中我们知道了——脾为气血生化之源，肝藏血生血。
那么想要气血旺，脾和肝的保养是关键。
如何养脾？
①好好吃饭——定时定量，饮食均衡。定时定量是保护消化功能的调养方法，也是饮食养生的一个重要原则。养成良好的饮食习惯，不挑食，那么脾胃的消化功能健旺，就能充分提供我们身体所需的营养物质。
②灸足三里
平时我们用于养生的灸法，是手持艾条距穴位三厘米左右（以自己感觉到温度适宜为准），每个穴位灸15~30分钟，穴位周围的皮肤呈现红晕即可。
常灸足三里有健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体的功效。
足三里的穴位位置：外膝眼（犊鼻穴）下三寸（四指并拢的宽度）。
如下图：
③金刚坐——这是一个瑜伽坐姿（如下图）。
进入体式的方法：双膝并拢跪地。大脚趾并拢，脚跟分开。臀部下移，坐于两脚内侧，脚跟接触臀部两侧。双手放在双膝上，掌心向下，保持脊柱的延展挺直。闭上双眼，放松双臂和全身。正常呼吸，注意力集中在一呼一吸的气息流动上。保持5分钟以上。
这个坐姿充分拉伸了大腿的前侧，刺激足阳明胃经，增强脾胃的运化功能。（小贴士：每当我们吃饭过饱，可以采取这种坐姿坐上5分钟，可以强化消化功能，促进胃肠蠕动。）
如何养肝？
①按时睡觉。
肝经运行的时间是凌晨1:00~3:00，要保证1:00~3:00属于熟睡的状态，才利于养肝。而23:00~1:00是胆经的运行时间，胆与肝相为表里，相互影响。所以最好在晚上11点之前就能够入睡。
②按摩涌泉
用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。这个方法可以在临睡前或醒后进行。
常按摩涌泉穴，有调肝、健脾、安眠、强身的作用。
涌泉穴位置如下图：
③坐角式——这是一个瑜伽体式（如下图）
进入体式的方法：坐在垫子上，双腿伸直，打开大约120度，脚尖朝上。吸气延展脊柱，呼气从髋开始折叠身体，将上半身慢慢往前送。注意不要勉强自己，上半身前倾的程度，以自己感觉到腿部内侧强烈拉伸，但不至于太难受为准。注意保持呼吸。保持3~5分钟。
这个体式充分拉伸了大腿内侧，刺激了足厥阴肝经。达到疏肝养血活血的作用。
结语
说了这么多，其实最有效也最方便的方法从来都是好好睡觉，好好吃饭。这一点相信很多人都知道，可是能做到的少之又少。大部分人宁可“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，也不肯从小事做起，用最低成本获取最高质量的养生成果。这其实是值得我们思考的一个问题。
