现在大多数人一提到有氧运动就是跑步，但是在减脂前提，由于体重过大长期进行跑步确实会一定程度的伤害到膝盖，进而腿部慢慢积累在运动中酸疼。
哪些有氧运动不伤腿，还有很好的减脂效果呢？
其实有氧运动也分为高强度和低强度。低强度就是我们所说的慢跑，5公里用时大概40-45分钟。
而高强度如游泳、动感单车等都是一些不错的有氧运动，但是它们又无限接近无氧运动的强度，所以在健身当中这些运动减脂效果非常明显。
如果有条件的话，个人毕竟推荐去游泳，不伤腿的同时减下来的身体线条感更好。
KM推荐适合在家的高强度有氧运动
接下来给你推荐在家就可以做的高强度间歇式运动，无限接近无氧的强度，但是减脂效果相当明显。
①俯身登山
②俯卧撑瘦腿跳
③波比跳
④骑自行车式卷腹
⑤平板支撑开合跳
这几个动作组合起来，每个动作10-20次，间歇30-50s，调至好呼吸进行下一组。非常不错的运动，每天只需20分钟左右就可以完成。
