自卑、没有安全感、没工作、已经不会开口说话了？根据我的经验，能上网，能用手机，就不可能因为抑郁不会开口说话，只是不愿说话。
抑郁症为什么会表现退缩？
最根本的原因还是抑郁症的核心症状之一持续的情感低落。因为持续的情感低落，人们往往不会有兴趣去参加社交，去主动从事娱乐活动，也没有经历和动力完成日常的学习和工作，而且抑郁症的另一个核心症状——思维迟缓，会让你感到十足的挫败感，觉得自己突然变得一无是处，自我评价过低，甚至自罪自责，将整个人封闭起来，消极、悲观、厌世……
你还能上网就说明你能为自己做很多，比如调整自己去适应日常的生活强度，比如到精神专科医院门诊去看一看医生，让医生评估一下你的抑郁级别，如果轻度抑郁发作是可以非药物治疗的自我调节方式的。
假设你是轻度抑郁，那么自我调整的前提我觉得要首先了解抑郁症的相关健康知识，比如抑郁症的发病因素有哪些，比如抑郁症的临床表现有哪些，比如抑郁症也可以出现幻觉或妄想，比如所有的悲观厌世情绪都是抑郁症带给你的病态思想，并不是你的真实想法。你只有了解你的敌人才能战胜你的敌人，而这样的过程一定是漫长又拉锯的，所以不论什么情况，打算自救的人一定不能放弃，只有经过长期不懈的斗争，才可能真正走出抑郁的阴霾。
如果医生判断你的抑郁发作已经达到了中度，甚至以上，那么我建议你最好还是开展抑郁药物治疗，也许这样的言论有很多人不以为然，但这就是医学总结经验教训的结论——中度以上抑郁症必须服药，甚至单纯的心理治疗对于中度以上抑郁症也是完全无效的。
