健身蛋白粉什么时候吃最好
训练前后30分钟，我增肌的时候基本上都是饭后和训练后。
增肌粉和蛋白粉应该在什么时候吃呢？
一般来说如果你想增肌又减脂建议在健身20分钟时吃。
如果你想极限增肌建议在刚健身完即刻吃，除了蛋白粉外还要补充一些滩水化合
练肌肉时，什么时候吃蛋白粉最好？
当然是练后半小时之内了，这时是人体最需要蛋白质的时候！要和碳水化合物一起吃.另外早上起来后吃点，因为过了一夜人体开始分解蛋白质功能，这是吃有利于防止肌肉的分解，同样要配合碳水化合物吃！睡前也可吃点，因为肌肉主要在睡眠时生长，到这时最好吃洛蛋白。可以在练后吃一勺半蛋白粉，早起和睡觉前各吃半勺或1/4勺。新手小白想吃蛋白粉增肌，在什么时候补充蛋白质效果最好？
补充蛋白质最好是在健身后面补充，因为我们健身完的时候我们身体的肌肉都是受损了的，所以我们在健身后去吃蛋白粉是有助于修补我们的肌肉的，而且能够很快的去修补我们受损的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋白粉的，因为健身后吃蛋白粉的效果是最好的，我们的肌肉也会慢慢的变的更好。
蛋白质对于我们是一个很重要的东西，所以我们在健身的时候都是要补充高蛋白质的，因为蛋白质是我们每天都需要的东西，所以我们在健身在增肌的时候，是需要摄入高蛋白的东西的，好补充我们人体每天需要的营养，但是我们也不能吃的太多，我们要计算我们每天最多能摄入多少蛋白质，毕竟蛋白质摄入多的话对我们自己也是不好的。
我们平时可以吃一些鸡蛋白，因为鸡蛋中的蛋白质含量是很高的，所以我们平常的事可以多食用一些鸡蛋白的，但是鸡蛋里面的蛋黄事不能多食用的，因为蛋黄吃多了会造成胆固醇，所以我们要补充蛋白质的话，最好是只吃蛋白。除此之外，我们还可以吃鱼虾这些东西，因为她们的蛋白质含量也是很高的。
所以在健身的时期，我们吃这些是最好的，对我们帮助是最大的，因为这些不仅蛋白质的含量高，而且他们很容易消化，所以很多健身或者减脂的人都是会选择吃这些的，来补充自己体内的蛋白质。
