坐月子期间可以做凯格尔运动吗?
凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）可以预防子宫脱垂不仅仅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什么剧烈运动想预防子宫脱垂，有必要将盆底功能训练提前到孕前！孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。产后42天复查则可以由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练，这样再联合凯格尔运动，效果会更好。坐月子期间可以做凯格尔运动吗?
当然可以
坐月子期间是完全可以做凯格尔运动的，只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。
凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量，神经逐渐恢复的一个过程，那这样的过程呢，通过肌肉反馈性地促进神经的恢复，效果也是不错的。
