男人更年期一般持续多久？怎么做才能舒服度过更年期呢？
一般持续十几年左右，经常锻炼，多吃贝类食物。我们都知道女人是有更年期的特别在女人更年期的时候，脾气会变得异常暴躁而且睡眠质量也会下降，那么其实男人也是有更年期的，总的来说，不管是男人还是女人都是要经历更年期这个过程的。
经过专家的研究证明，一般是在男人过了40岁之后就到了可以进入更年期的时候了，但是这个时候也看个人的身体素质，如果身体素质好的话，一般会迟一点，身体素质不好的话会早一点，而且因人而异，更年期的时间也是不一样的，比如说一些经常锻炼的，身体十分健康的，那么他们的更年期结束的时间就比较早，相反，如果身体不太好的，那么结束的时间则比较长，一般来讲男人的更年期是跟女人的更年期一样的，包括情绪，睡眠质量等等，都会有所影响。
从平时经常保持锻炼来说，每天早起锻炼对身体都是有好处的，特别是到晚年的时候，我们的身体功能整体下降，肯定不如我们年轻的时候，那么在我们年轻的时候多锻炼多保养身体对我们晚年的时候还是有很大的帮助的。而且在更年期的时候，每天睡觉之前喝一杯酸奶也可以帮助我们消化食物，而且可以补充钙物质，特别在我们消化系统工作效率下降的时候。
总之，不管是男人的更年期还是女人的更年期，它都是我们人这一辈子必须都得经历的过程，是逃避不掉的，所以不管是男人还是女人，我们在年轻的时候要坚持经常锻炼，保护好自己的身体，那样在晚年的时候，才不至于多受罪，而且更年期也可以早点结束，我们也可以更舒服一点。
男人更年期怎么调理？
进入更年期之后，男性更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。
所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。
可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
家人也应该了解中老年人的更年期症状。
对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。
户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
男性更年期综合征患者遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法：
一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。
另一种方法是借助他人进行情绪释放。
心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。
扩展资料：
一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。
当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。
由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
参考资料：
百度百科：男人更年期
男人怎样度过更年期
要从生活方面调理。加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力；起居有常，房事有节，以保养肾精。由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡、易消化。
中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能轻松度过男性更年期？
男性朋友们是不是觉得自己人到中年后，经常会突然性的情绪波动比较大，对自己没什么自信，还常常感觉疲惫，乏力？这里告诉大家，很可能你已经到了男性的中年一道坎—男性更年期。
男性朋友们千万不要因为自己处于男性更年期觉得害羞。这是一个男性从中年期到老年期的一个过渡时期，意味着男人的成长。这一时期主要是因为男性体内的雄性激素的分泌减少，身体各项器官逐渐衰退导致的。
随着现代医学的发展，男性医学逐渐深入的研究，越来越多的人了解和重视起了男性更年期。如何帮助男性度过更年期，也成为了不少人的研究重点。下面我们就来学习一下，在男性更年期时，怎么处理这一时期。
首先在心理层面上要接受这一时期。男性更年期并不代表什么，也不是说男性更年期之后，你就老的走不动路了。只将这一时期看作是男性成熟的必经之路就会更容易接受。
更年期内可能会出现生理性的各方面的衰退，不要因此就消极懈怠，对自己不自信。这一时期并不可怕，只要先从心灵层面接受了它，才能更好地处理这一时期。
在这一时期，健康合理的饮食结构也能够在一定程度上改善身体上的不适症状。使用粗粮和新鲜蔬菜可以避免更年期的心悸受惊，失眠多梦等症状，只有吃得好，才能睡得香。
减少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因为过多糖份和油脂的摄入使大脑混沌，引发头晕，迟钝等反应。也可以减轻这一类食物对于更年期本就逐渐衰退的身体器官的损伤。
适量适度的运动也可以帮助这一时期的男性改善失眠，四肢乏力的症状。有效的运动不仅能使人提起精神，还能给人树立一定的信心，对于更年期男性的自卑，忧郁能够起到积极作用。
运动时千万不要因为逞强和对自己没有充分的认识，而盲目加大运动量，要意识到这一时期本来就是男性比较脆弱的时期，一定要量力而行。运动过度也不见的对身体会有什么好的影响。
更年期男性还可能会冲动易怒，阴晴不定。家人的陪伴也显得尤为重要。男性在外一向承担了较重的责任，在这一时期，家人不妨减轻他们的压力，时常相伴出游，聊天畅谈也能在一定程度上缓解男性在这一时期的茫然失措。
45岁以上的男性当发现自己出现更年期的表现症状时，就应该开始注重身体的营养补给，改变不良生活习惯，从心理层面减轻自我压力，在身体层面加强身体锻炼，只有这些相结合，才能够帮助男性更好更顺利的度过男性更年期这一特殊时期。
