如何在三伏天排除体内湿气？
1、接触阳光
夏天拍时就应该多多晒晒太阳，我们可以早晨八点，到下午5点，太阳不是很毒辣的时候，多到外面去晒一下太阳，同时这也是梅雨季节，房间卧室里的被子都会非常容易潮湿，如果长时间这些湿气过重的存在房间里，那么就会加重湿气过重的问题出现，那么从健康角度上来说，天气放晴的话，可以把窗户打开，到室内通风，把被子之类的衣物，拿到外面晒一晒，如果是下雨天的话，就要关闭门窗，这样的话减少湿气进入我们体内。
2、坚持运动
防湿、祛湿的最佳方法就是微动思洁，也就是说轻微的活动，使我们身体的阳气慢慢的恢复，这样的话事情也就会逐渐的散开，人体内的有毒物质往往会让人感觉到四肢无力，从而越来越不喜欢运动，等问题出现，当我们要锻炼的时候，要感觉越不想动就越锻炼，比如可以做一些瑜伽，跑步或者是爬爬山，这些都是一些不错的选择，不可以大运动，出太多的汗，这样的话会是谁时的代谢受到影响，水虽然是随着汗液能算出一部分来，但是，内湿又出来了，所以说，湿气还没有去掉，内湿就出现了。
3、温水泡脚
我们应该每天要早睡早起，晚上不要熬夜，在睡前的时候应该，泡一下脚，水温在38到45度就好，这样的话可以去试，还可以改善一个睡眠的质量，还能不要刻意的出汗，让湿气随着汗水散发出来，所以说睡前泡一下脚，对我们的身体是非常好的。
体内湿气重危害大，如何在三伏天排出体内湿气？
三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。
2、多吃健脾祛湿的食物
想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。
3、保持室内空气流通
在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息，适当午睡
夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。
5、适当运动
夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。
三伏天锻炼，能不能把体内湿气排出
可以的，生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪。如果是晨练的话，微出汗即止，可起到祛湿升阳，强身健体的功效。
但如果是室外湿气重，大雾天气，是要停止晨练的。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，对身体有害。建议如若有雾，在太阳出来后再锻炼身体。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的。吃的去湿气建议你吃薏米红豆粥。去湿气比较好
