走路也是一种锻炼方式，自然对身体是有好处的，很多朋友可能觉得光凭走路也叫锻炼身体？那当然，虽然走路没有跑步那么让我们劳累，没有平板支撑那么考研毅力，没有举哑铃那么有针对性，不过它的的确确是一种能锻炼身体的运动。如果长期坚持有效的走路运动，同样对身体是有帮助的，虽然走路看起来是最平常的一种运动，不过走路可不简单，走路这个动作需要动用到身体基本所有肌肉、骨骼和韧带，如果哪部分受伤严重的话，恐怕就不能好好走路，所以走路是一种很锻炼协调性的运动方式。
不过如果不进行其他运动，如游泳、跑步、卷腹、平板支撑等，走路到底能不能算是锻炼还要看咱们怎么来走，推荐每日的走路步数在1w~2w步为宜，而且其中需要有至少6000~7000步是一次性走完的，这样才能真正达到锻炼的效果。其实锻炼的目的是“在身体可承受的范围内折磨身体”，我们的身体属于一种“反脆弱”系统，也就是越折腾它越强，只要在它可承受的范围内折磨它，它就能扛下来，对抗不利的环境，不断提升自己来适应。所以锻炼锻炼也就是要折磨身体，让它变得更强，如果就是平平常常的走路，身体还是以前的状态，那么我们并没有得到所谓的锻炼效果，比如跑步，我们会觉得呼吸困难，感觉劳累，但其实弱在可承受的范围内长期坚持，我们的身体就会提高呼吸量，提高心肺功能，提高关节灵活度，最终我们会觉得没有刚开始跑步那会儿折腾。
所以，走路想要达到锻炼效果，平时那些随意的走动肯定是没什么效果的。很多朋友每天都可以走够四五千步，不过这些步数可能是早晚下班走去车站，中途上上厕所，递递资料，中午吃个饭，拼拼凑凑出来的步数，这样的步数达不到锻炼效果，没什么意义。推荐每天抽出40min~1小时连续走动6000~7000步，可以选择每天晚饭后走动，刚好晚饭后血糖上升比白天更快，平稳时间更长，走动能帮助我们平稳血糖。走路的时候虽然也不用走得太快，不过最好保持中等步速，不要走走停停，坚持一口气走完。如果身上小有出汗或感到有些发热是最好的状态。
长期坚持走路我们的肌肉、韧带也能够得到锻炼，照样有助提高心肺功能。走路虽然是很平凡的一种运动，不过它在不经意间就能够帮我们消耗多余热量，是一种很好的运动方式。爱走路的朋友还可以每周抽出一天徒步运动，可以选择自己喜爱的、空气好的环境，走动4小时以上，能达到更好的锻炼效果。
