肾脏，是一对24小时全年终身无休的人体器官，它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外。肾脏对人体的健康十分重要！但是，肾脏相当娇嫩，极容易受伤！据统计，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。其中，很大一部分患者的肾脏疾病，发现时就已是“晚期”！
伤肾的坏习惯有哪些？1.手淫过频
说手淫伤肾这个观点大家没有异议吧？手淫其实只是生长发育必经的一个性行为，只是有些人深陷其中，手淫的危害不仅限于身体，还有心理；因为过度手淫容易导致前列腺炎，由于频繁手淫导致前列腺反复充血而引起的，这种情况多数是一个无菌性的前列腺炎。而长期手淫也会造成心理扭曲，轻者患上“恋物癖”重者容易走上违法犯罪道路。专家建议每周手淫一次是比较合理的。
2.经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，有时候林医生做肠癌手术一做就是3-4小时，也经常憋尿，这样真的很伤肾。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
3.经常喝饮料
饮料当中含有很多添加剂，这些添加剂都会被肾脏进行代谢排出体外，如果把饮料当水喝，每天喝太多的饮料，就会让肾脏负担加重，时间久了就会伤肾。有些饮料是酸性的，在进入人体以后会破坏人体的酸碱平衡，而肾脏的有一项功能就是维持酸碱平衡，在无形当中又增加了肾脏的负担。
4.饮水过少
日常中，大部人都会在自己有口渴感受的时候才选择去喝水，但其实这种时候，我们的身体已经因为缺水而向我们发出了警示，形成了口渴的感受，所以大家要养成足量饮水这个好习惯，因为对于肾脏，主要是完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作，最终排出人体废物，整个过程必须要有水分才能正常进行。
足量饮水可以保持尿量正常，而尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石、尿道结石的几率也会大幅度降低，排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用，大大降低尿道炎症的风险。
那怎样才算是足量饮水呢？
《中国居民膳食指南》提醒我们成年人每天的饮水量为1500-1700ml，如果是夏季还要增加一定的饮水量。
5.饮食过咸
世界卫生组织建议，所有的成年人每人每天食盐摄入量应该＜5g.调查显示，中国各地区的平均食盐摄入量达到12g/d，且北方地区高于南方地区。
中医角度：人体的肾脏位于我们的身体下部，在饮食当中如果过咸的话，咸味会沉降进入到肾脏当中。当中如果我们摄入适当的盐分，是有一定补肾的作用的，过咸则会削弱我们人体肾脏的功能。
西医角度：饮食当中过咸，人体如果吸收了过量的盐分，会导致我们身体的血压升高，肾脏的血液就不能够维持正常的血流量，这就是肾病的潜在风险因素。如果饮食过咸， 我们更需要喝大量的水，稀释体内的盐分。
6.运动过度
比如一次性做几百个下蹲、一次做几百个俯卧撑等超负荷运动，让肌肉受损容易诱发横纹肌溶解综合征，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。体能极限不是每个人都适合的，锻炼是为了健康，千万不要顾着超越体能极限，那是专业运动员的才能做的。
总结：我们一定要意识到肾脏对于我们健康的重要意义。它不仅能够分泌尿液，还能够帮助我们的身体起到排泄废物和毒素的作用，尽可能地规避那些损伤肾脏的行为。本篇文章只是简单地罗列了一些可能会伤害肾脏的生活习惯，除此之外还有一些生活中的小习惯都会影响到肾脏的健康，我们可以多多去注意和观察，尽量地改正这些不良生活习惯， 养成健康的肾脏。
