晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何时候跑步都有用，只是效果大小不同。
题主想问的是，吃多是否能消耗能量（减肥）吧，本来，人体摄入实物产生能量，不是通过一次一天的运动跑步有效消耗的，坚持，才能真正持续有用。
坚持跑步前晚吃多了，不想变成胖纸，自感负疚，才想起跑步，跑步不应该是“备胎”，它应该成为一个习惯，一个生活方式。因为，跑步不能坚持，会有很多坏处，我们来看看：
1.之前的跑步给与的回报渐渐消失，之前付出的时间就是浪费；
2.回到以前的肥胖（亚健康）状态，易感冒等一些伤病常常来光顾；
3.怕跑步之后带来的肌肉酸痛，怕这怕那，最后什么运动都怕，整个人活力不再；
4.随着年龄增长，身体机能逐渐退化，能享用的美食种类越来越少；
呼吁坚持跑步，并不是道德绑架，目的只有一个：保持健康，像以前一样，还是可以精神饱满，还是可以能吃，能喝！
偶尔放纵跑步需要坚持也需休息，就如同肌肉一张一弛，长期跑步之后，偶尔犒劳自己美食，放纵一下，你会吃的更香，睡得更好，没有什么负疚感。
就像题主的提问，晚上吃多就用跑步来解决，早上跑1次就行，不行那就跑2次！
-END-
吃多了，就来一次跑步，不行再来...，你们说呢？
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