“湿气重”是传统医学的提法。在传统医学中，身体的水液代谢是靠“脾”来完成，脾主运化，主管饮食物的消化、吸收和运输，包括运化水谷和运化水湿两方面。从这个角度看，传统医学的脾和现代医学的脾不完全相同：传统医学的五脏是按功能来划分的，而现代医学的内脏则是以实际脏器来命名。因此，传统医学中的脾脏相当于现在的身体的整个消化代谢功能，包括食物和水的代谢；而现代医学的脾脏单指脾这个脏器，主要是造血、储血、滤血、免疫这几方面的机能，是人体中最大的免疫器官。在传统医学中还有“脾脏主肌肉”的说法，就是说脾的功能好坏，会影响到身体肌肉的强弱，反过来肌肉的强弱也会影响到脾脏的功能。
健身运动首先会锻炼到身体的肌肉，肌肉是一切机体动作的动力源泉，包括四肢的活动、心脏的跳动、内脏的蠕动、血管的搏动，一切都需要肌肉的舒缩来实现的。强壮的肌肉给内脏的工作带来强劲的动力，同样包括“脾脏”的工作能力的提升，其运化功能的提高自然避免了水湿在体内的停留，湿气重的问题自然就能避免了。其次，运动导致的出汗，相当于促进了全身的水液循环，而且是大循环：水分经过了消化道、血管、细胞间、细胞内，再从细胞内析出的一系列过程。这样的循环中水液的代谢是非常彻底的，能带走细胞中很多平时不容易带走的废物。另外，运动会让身体出于一个“高温”状态，这个高温对湿气也起到一个蒸发的效应。
因此，有效的运动、通过运动的排汗，可以促进我们的脾胃功能，对缓解湿气重会起到积极的效果。
