大雪，十一月节气，至此而雪盛也。
虽然关于是否下雪，或下大雪还需再议，但大雪节气却是实在标志着仲冬时节开启，也就是气温将会持续走低，白天也会变得更短喔~
为了让大家度过一个更健康不生病的冬天，于是小趣准备了这份更新的节气养生大全，快快收下吧~
藏·生活习惯1.早睡迟起
因为白天变短，晚上变长，同时冬意渐浓，万物也需要遵循藏养的原则。因此起居生活比较推荐早睡迟起，给自己一个充分的理由好好休养生息吧！
2.保暖得当
天冷多穿衣这是大家都知道的道理。不过也不要穿太厚太重哦，人体和衣服之间的内环境，会因为穿的过厚而加重内部的空气对流，从而并不利于保暖。
3.护好双脚
寒从脚起这句话放在冬天是再合适不过。天气寒冷血流不畅，会导致四肢比以往都更容易冷些，尤其是离心脏最远端的脚步。
记得穿一双干燥、保暖又舒适的鞋子，同时换上厚袜子~另外根据身体情况，每天可以适当的走动，睡觉前泡脚保暖。
4.补充水分
冬天十分干燥，即使不常流汗和排尿，身体仍然是很需要补充水分。一般的，每天喝水量要保持2000~4000毫升为好。
另外也可进行其他的保湿工作，比如应用保湿喷雾，及时涂抹身体乳以及护手霜，另外在空调、暖气房中用上室内加湿器等，缓解天气干燥对对身体的连带影响。
5.保持通风
冬季因为天冷，大家都不太愿意打开窗户通风，久而久之室内空气污染的程度必然十分严重哦~而且一直身处空气不流通的场所，容易传播感冒等疾病，所以一定要记得每天要定时开门窗进行通风工作。不过在雾霾天则不建议，需要等到空气状况正常的时候进行及时的通风工作。
养·进补食谱1.应季时蔬
到了冬天，万物收藏。虽然现在有大棚和温室可以供养一年四季的时蔬，但吃上这个季节的应季时蔬，对养生将更有裨益。
莲藕：生藕性寒，可以清热除燥；熟藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，另外莲藕含有蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，冬天吃藕具有提高免疫力，抗衰老的功效。
萝卜：都说秋冬萝卜赛人参，确实，萝卜营养丰富，有消食，化痰定喘，清热顺气等功效，特别适用于呼吸道疾病，对感冒也有很好的疗效。
西葫芦：西葫芦中含有胡萝卜素等维生素，有抗癌以及预防心脑血管疾病的作用，另外因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹时间较长，也能够促进肠道蠕动，很适合冬天食用。
2.滋养食谱
以粥养胃：冬季饮食忌生冷粘硬，推荐喝粥来温养身体。
建议可以进食羊肉粥、红枣糯米粥、八宝粥、山药枸杞粥、红薯粥等温补的粥品，能恰到好处地祛风寒暖脾胃。
以汤进补：除了粥之外，也很建议搭配上滋补的热汤~
比如羊肉萝卜汤，吃羊肉可以驱寒滋补身体，结合萝卜则可以清热除燥避免上火，是冬天补元阳益气血的佳品；淮山芡实排骨汤，将山药、芡实、排骨一同炖煮，具有一定的健脾益气功效，极其适合气虚脾虚的人。
保暖进补，藏养有道，雪盛天寒起，务必要注意好好养生哦！
