最减肥的粗粮是什么
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。 2、红薯 3、玉米应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。 4、燕麦有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处，而粗粮才是我们应该多多摄入的主食，以上推荐的几种最减肥的粗粮可经常食用，以低廉的价格，获得丰厚的减脂效果，使身体健康状况大大提升。建议将粗粮谷物为主食配菜食用，或多种谷物搭配一起煮粥来喝，还具润肠通便的功效。
减肥的粗粮有哪些呢？
玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4-10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
减肥最快的粗粮是哪种？
1.豌豆
豌豆是我们日常中很常见的一种食物，别看它小小的不起眼，却富含蛋白质和膳食纤维，它能成为能减肥的粗粮主要因为它富含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，从而达到减肥去脂的作用。
2.黑豆
黑豆能够跻身于减肥粗粮的队伍中，是因为它含有的皂甙能够溶于水和油，也就是说它能够有效抑制人体对脂肪的吸收，这就从根本上控制了脂肪的堆积形成，为减肥提供很大的助力。
3.燕麦
燕麦估计是大家都知道的可以减肥的粗粮，它之所以能成为能减肥的粗粮是因为它能给人极强的饱腹感，只需要很少的量，就能有效抵抗饥饿，要知道，燕麦中所含有的可溶性纤维素可足足是米饭的10倍啊！所以要想减肥不挨饿，就选择日常吃燕麦吧！
4.黑米
其实黑米和白米比起来，营养成分要更丰富，而且黑米的脂肪含量要更低，所以日常吃黑米不仅能保证营养摄入全面，还能有效减少脂肪的摄入！
5.山药
山药在我们生活中也很常见，是少有的营养丰富热量却很低的食物。而且山药很容易让人产生饱腹感，这样就能减少人体对脂肪的摄入，经常食用山药，不仅能促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，还能防止动脉粥样硬化，减肥又养生！
6.薏仁
其实薏仁的作用主要是加快新陈代谢和祛除湿气，最显著的作用是美容养颜，其次才是清肠胃。
7.紫薯
紫薯成为能减肥的粗粮是因为它纤维素含量极高，纤维素的主要作用是促进肠胃蠕动，还能帮助清理肠腔内滞留的废物。所以多吃紫薯可以促进体内毒素和有害物的代谢，改善消化道环境。
减肥推荐吃哪种粗粮？
推荐燕麦、三色糙米、藜麦、豆类、薯类等都是非常好的粗粮，非常适合减肥吃，并不存在最好的粗粮，因为每一种粗粮都有自己的营养特点，每天几种粗粮换着吃才是最好的
能减肥最快的粗粮是哪种？
增加粗粮的摄入能快速达到减肥的效果，这里的“粗”指的是粮食的加工方式，是相对精白米面而言的。主要是指未经精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工处理仍保留完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及天然营养物质。
用粗粮代替精制主食，选择很多，还可以多种随意的搭配，不同的食物可以相互碰撞出不同的美味。 比如：金银饭（大米和小米搭配）、红薯饭（各种米+红薯）、南瓜拌饭、紫米饭、糙米饭（白米+糙米搭配）、八宝饭、杂豆饭（红豆、绿豆、豌豆。
。。）、燕麦粥、玉米饼、全麦馒头、窝头、蔬菜饼、蒸煮的红薯、芋头、紫薯、山药、土豆、玉米等等。这些都是减肥期间推荐的粗粮主食。
减肥最快的粗粮是哪种
1.红薯
这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。
2.玉米
玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。
3.燕麦
许多有着减肥经验的人都知道，燕麦是非常好的一种粗粮，对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量，即使吃的少，获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用良好，患有高血脂和高血压的人，常吃燕麦能够起到治疗作用，燕麦还可以作为早餐食用，营养价值很高。
4.糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身
