小暑是入伏第一天么
小暑不是入伏第一天，俗话说“夏至三庚入伏”，意思是说夏至后的第三个庚日开始入伏。入伏意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。
从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。 初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。
按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始（称入伏）。
入伏第一天吃什么
1、樱桃：樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2、圣女果：圣女果是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
3、西瓜：夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
4、桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
5、荔枝：荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”，它所含丰富的糖分具有补充能量，神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
扩展资料：
入伏天气越来越热，需要补充水和盐分。入伏人体大量出汗，水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。
饮食切忌过凉。虽然气温偏高，但对过凉的冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果等均不宜多食；如冰箱里的西瓜等水果，取出后不应马上吃，应在常温下放置一会儿再吃。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。
暑伏第一天吃什么
通常入伏的第一天会吃饺子、吃汤面、吃馄饨。
1、吃饺子：大家都知道饺子是我国北方的传统美食之一，在我国很多传统节日的时候都需要吃饺子，入伏也不例外，入伏的时候很多地区的人们都会用小麦粉做饺子皮，包上猪肉和时令蔬菜，不仅美味而且养生。
2、吃汤面：入伏的时候还有很多地区会吃汤面，入伏吃汤面在我国是有历史的，三国时期人们就会在入伏吃汤面了。
3、吃馄饨：三伏天的时候北方吃饺子，而南方大多会吃馄饨，并且馄饨的馅料也非常的丰富，是非常美味营养的传统美食。
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入伏注意事项：
1、入伏之后虽然天气日益炎热，但是大家要注意在吹风扇、和吹空调的时候，不要让风扇空调对着人吹，吹久了会导致浑身酸痛，不利于人们的身体健康。
2、大家要知道伏天的气候炎热、太阳光紫外线强烈，所以大家在出门的时候一定要做好防晒措施，以免被晒黑晒伤，危害皮肤的健康。
3、大家在伏天的时候还需要注意饮食，因为冷饮冰糕等寒凉食物有极好的清热解暑的作用，但是经常食用也会刺激肠胃，不利于人们的肠胃健康。
参考资料来源：
人民网-入伏有三大饮食原则 这些菜肴可常吃
入伏第一天吃什么好？
在远古时代，专家学者认为夏季炎热潮湿，宜于清补，夏季炎热，每个人都喜欢吃冷食，吃多会导致潮湿和寒冷侵入人体。外界湿气进入人体，阻碍脾脏的消化吸收，并出现食欲不振等症状，根据中医养生保健的见解，夏天吃冷食对脾脏非常不利，建议在日常饮食中尽量少吃凉的东西。入伏第一天吃什么有益处，饮食需要注意哪些事项？
在我们国家东北地区有头伏吃饺子的习俗，在夏天的时候个人的食欲都较差，比冬天的时候要消瘦很多，这通常被称为苦夏。在民间习俗中，饺子是增强脾胃，开胃和减轻饥饿感的一种食材，在其他地区有吃丝瓜和煮蛋来治苦夏的习俗，但是这种习惯不好，不管什么食物吃多了对身体都不好。
炎热的夏天会给我们带来身体上的不适，而且还会有很多人喜欢乱发脾气，表现出烦躁，焦虑，失眠等症状，这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，在夏天，应该说吃了一些去火的食物，夏季清热食品的最佳选择是草莓，西红柿及其他水果和蔬菜。同时，牛奶本质上是寒性的，可以补充水，滋阴养颜和排毒它也是消火的好产品，鸭肉在夏天是很好的滋补品。
中医认为，脾胃是身体的根本，在夏季人们通常会食欲不振，脾胃功能减慢。这时需要吃一些新鲜的水果和蔬菜，它们不仅可以有效补充人体所需的能量和水，而且其清爽特性还将使人们长期食用。
胡萝卜，柠檬和西瓜，时令野菜和水果需要多吃，但是请注意不要吃生，冷或不洁的食物，以免引起痢疾和腹泻。因为夏天人们出汗很多，这会导致人体盐分流失，因此我们必须在夏季及时添加盐分。
