立秋后养生要吃什么食材？
栗子栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。花生花生是一种高蛋白的油料作物，有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，多吃花生可补蛋白，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人群。
立秋养生：立秋怎么养生？
立秋怎么养生？
1、谨防秋燥。进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。
2、调理脾胃。实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、养阴补虚。秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可将麦冬、五味子、山药、百合等，在熬粥的时候放几味。
4、调节心情，谨防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
5、食品、衣物需防霉变。立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。 食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要注意的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。
6、需防“空调病”。立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
立秋后吃什么最润肺养生？
蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。银耳。银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
百合。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。山药。山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
立秋后如何饮食养生？
寒凉食品适可而止入秋了，像西瓜之类的就不能再大吃特吃了，一个夏季的冰镇解暑，很多人尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒。所以，寒凉食物要不宜多吃。要继续清热解暑刚刚立秋，处暑时节，气温并不比夏季低，虽然不能贪食过多寒凉，但是，清热解暑要继续。
比如，莲子，百合，既可以增进食欲，对身体也有好处。 可以多吃一些果蔬之类。少食辛辣入秋时候，气温相对干燥。不宜贪食辛辣，国语辛辣不利于养肺，可以多吃一些酸味的水果，来增强肝脏的功能，比如，这个时候上市的橘子，是非常不错的秋天水果，但是也不能吃太多，虽然利肺，但是会上火的哦。
注意润肺防干燥秋天时候，气温比较干燥，一定要注意润肺，多喝水，有些食物可以润肺生津，如藕、百合、甘蔗还有荸荠之类，这些都是秋天养生的佳品哦。 避免暴饮暴食夏天的时候，因为天气很热，很多人没有食欲。
秋季来临，很多人胃口大增，这样非常不利于减肥，很多人体重猛增，还有引起各种疾病，因此，秋季来临，千万不要暴饮暴食哦。细嚼慢咽夏天时候，食欲不振，导致营养匮乏。秋天是调理身体的时机，这个时候，要多吃一些富含粗纤维的食物，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，这样可以保证各种营养充分有效吸收。
有利于身体健康。
