三伏天适合吃西瓜吗

更新于：2022-09-27 10:06:52 知识问答万阅读

最佳答案三伏天可以吃西瓜吗三伏天如何正确吃西瓜三伏天吃西瓜还有讲究？

三伏天可以吃西瓜吗

可以，西瓜具有清热祛暑的功效。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

西瓜果肉营养价值：

蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。

三伏天如何正确吃西瓜

1、西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜不能当正餐食用。

2、西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的，所以西瓜不能当宵夜食用。

3、西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。

扩展资料

禁忌人群：

1、产妇的体质比较虚弱，而从中医的角度来说，西瓜属寒性，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。

2、肾功能出现问题的病人如果吃了太多的西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时排出这些过多的水，就造成了水分在体内储存过量，血容量增多，容易诱发急性心力衰竭。

3、吃西瓜会导致血糖的升高。病情较重的甚至会出现代谢紊乱而致酸中毒，危及生命。

4、口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。

参考资料来源：人民网-吃西瓜有3大禁忌什么人不适合吃西瓜

三伏天吃西瓜还有讲究？

在三伏天，如果能够在冰箱当中拿上一块冰镇西瓜吃上一口，别提有多么的带劲了，不仅口感上会让人神清气爽，而且吃西瓜还可以达到解暑降温的效果。对于我们的身体新陈代谢和水分的补充都是有很大的帮助，可以通过尿液的排出，将身体的热量排出体外，同时还能够保护好我们的皮肤肌肤，有效的预防感冒。

但是三伏天吃西瓜的确有很多的讲究，如果你经常性这样做的话，对于身体的健康是十分不利的，只可惜能够做到的人却寥寥无几！

1.放置时间过久的西瓜不要吃

西瓜到夏天通常都是相对来说比较便宜的，而且西瓜也会经常储藏在家中，一个西瓜如果吃不完的话可能将会放到冰箱里或者是厨房的桌子上，由于天气比较热，细菌和微生物的滋生速度也是比较快的，如果打开的时间过长没有吃将会很容易被微生物和细菌侵蚀。

虽然说表面上西瓜看起来没有什么太大的问题但是吃完之后很容易引起腹泻，在一定程度上损伤我们的肠胃，所以说大家在吃西瓜的时候一定要现吃现切现吃现买减少西瓜储存的时间，而且还要根据自己所吃的量来进行切西瓜。

2.冰镇的西瓜不要常吃

三伏天的天气比较炎热，大家可能都会经常性的把西瓜放到冰箱里面冰镇一段时间在吃很有效的起到防暑降温的效果，如果我们经常性的吃冰镇西瓜，对于我们的身体将会产生一定的伤害，因为西瓜本身属于寒性气体再加上长期在冰箱当中存放寒气更是加重，而且我们的肠胃本身就处于衰弱的时期，很容易影响肠胃的功能消耗减弱产生腹泻，所以说冰冻西瓜偶尔吃还是可以的。

3.不要一次性吃太多

夏天出汗都比较多，如果喝凉水的话，对于我们的身体还是有伤害的，如果喝热水可能有很多人无法接受，尤其是那些喜欢用西瓜解渴的人，可能将会一次性吃的很多，补充身体大量的水分，西瓜当中不仅有大量的水分，同时还有很多的糖分，如果吃得过多将会使我们的身体造成影响，血糖出现不稳定，我们的副部压力也会过大产生严重的负担到夏天的时候我们尽量要保证水分的充足，白开水是最好的，西瓜只是一个辅助的性的东西。