晚上饿是在消耗脂肪吗？
晚上饿不是在消耗脂肪。
晚上回家安静放松下来的时候，副交感神经会兴奋起来，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕动起来。
白天吃的饭菜过于单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或健康脂肪，不仅饱腹感不强，还会导致供应人体所需的能量不足，可能会出现血糖低的情况。这样一来，身体就更想进食了。
人体会分泌一种叫饥饿素的东西增加人体的饥饿感。而通过测量表明，人不管是在饭前，还是在饭后，饥饿素晚上都比白天分泌的高得多！
一般来说，所有人都会在晚上更想吃东西。只不过有人没有那么明显，但是有的人就更加明显一点。
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压力可能导致夜食症；另外，根据《哈佛健康杂志》的说法，当我们处于压力状态下时，身体会释放一种能增进食欲的激素皮质醇，从而导致暴饮暴食，体重增加。
平时可以尝试一些有效的减压方法，比如瑜伽、冥想或运动，也可以通过与朋友或治疗师沟通来减轻压力。
参考资料：汕头市卫生健康局-一到晚上就食欲大增，是自制力差还是病？真相
晚上饿是在消耗脂肪吗
晚上饿不是在消耗脂肪。
饿是胃来感觉到的，没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量，这种提示饥饿的信息就会反馈到大脑，所以会觉得饿。一般来说，感觉到饿的时候，首先是肝糖原给机体提供能量，等到12小时后，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪。
但此时空腹时间已经非常久了，长时间不吃东西会对身体产生危害，要想真正的燃烧脂肪，还需科学的饮食搭配合理的运动才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有饿的感觉，但一天的整体热量超出自身需求，也不会有减肥的效果。
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晚餐减肥饮食遵循四原则
1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。
2、晚餐不宜荤
鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。
含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
3、餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。
参考资料来源：人民网-过度饥饿也不行 这样吃晚餐让你不瘦反胖！
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？
寒冷情况
有研究表明，加拿大北极圈地区巡逻士兵，在北极圈巡逻1-2周以后，体重一般都会下降1-2KG，这就是寒冷情况下的脂肪燃烧。原理其实也很简单，我们人体有棕色脂肪和白色脂肪，棕色脂肪富含线粒体，在寒冷情况下会通过燃烧白色脂肪进行供能，稳定人体体温。所以，冬天不要穿太多，保证不着凉即可。棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。所以寒冷情况下，棕色脂肪会启动，去燃烧白色脂肪，起到不错的减肥效果。
运动情况
运动情况下会燃烧脂肪，其实很简单。运动从一开始就消耗脂肪，只是半小时以后脂肪供能比例就开始超过糖分供能比例了。所以才会有运动半小时以后，才燃烧脂肪的谣言。其实燃脂的有氧运动，一般是建议时间是半个小时到1个小时之间，这样脂肪燃烧速率是最高的，超过1个小时以后，人体就会开始用蛋白质功能模式，会导致蛋白质流失和基础代谢的降低，对减肥效果不利。
糖异生情况
这种情况其实就是在糖分摄入不足的情况下发生的。一般来说，糖分摄入人体以后有4种利用途径，合成肝糖原、合成肌糖原、合成脂肪、维持正常的血糖浓度。这是糖分进入人体以后的4种利用途径。如果我们限制糖分的摄入，比如说不吃主食。那么在肝糖原和肌糖原消耗殆尽以后，人体就会起到糖异生机制，用蛋白质等非常物质，来合成糖分，供应人体的需要。生物体将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程就叫做糖异生。当然，短期这样关系不大，如果长期没有糖分摄入，人体也容易发生酮症酸中毒，对健康不利。
所以，不吃饭不会减肥。因为在晚上睡觉的时候，由于学生身体发展没有一个什么运动量可言，相对简单来说身体的需求进行能量就会通过减少，尽管是长时间不吃晚饭，保持空腹的状态也没有燃烧脂肪的可能性发生，但是脂肪的分解技术水平具有相对企业来说他们也是比较低的。因此需要我们教师可以同时考虑一下那些脂肪的消耗是不可能的，达到减肥的目的。减肥的成功在于他们每天控制摄入和输出的量，如果每天摄入的量低于产量，可能会起到减肥的目的，也可以有效地保持自己的身体。 这样，你就不吃晚饭了，当你白天吃更多的卡路里时，你就会变胖，不会减肥。
