关于西梅的营养价值与一天吃多少颗
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源。
维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。
抗氧化剂：最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
叶酸：通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。
钾:西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。
硼：有助人体吸收钙质，防止骨质疏松。
专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
姐妹们不要因为西梅营养价值高就多吃哟，一天三颗就足够了，吃多了要拉肚子的哟，谨记！谨记！！！
西梅一天吃多少合适 西梅一次吃多少合适
1、西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋补作用，但是其对胃肠和血氧的影响也不小，适量食用才能起到最大程度的滋补效果，建议真常人吃西梅一次吃5个一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2个，一天食用2次即可。
2、很多女性用西梅汁减肥，但是这种果汁也不能喝太多，西梅汁中含有一定量的防腐剂，也含有很多的植物酸，喝太多对胃肠损伤严重，一般喝2瓶左右即可，建议分开喝，一次喝1杯即可。
一天能吃多少粒西梅
西梅适合大多数人群，但因为其含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用。另外，西梅含有丰富的膳食纤维，所以营养吸收不良的人，急慢性肠胃炎患者要慎用。
适量食用才能起到最大程度的滋补效果,建议吃西梅一次吃5个,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个。
西梅的外表非常紫，紫到发蓝的样子。它的果实和果汁都是紫色的。这种全身是紫色的水果，有着很高的营养价值和功效。
西梅的功效和作用：
1、西梅富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。
2、西梅能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康有着重要作用。
3、西梅有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。
4、西梅对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
5、美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
6、西梅属于碱性的水果。能够平衡血液中的酸碱值，使血液净化。西梅能够分解食物、水、血液中的毒素，促使毒素能够自然的排出体外。
7、西梅具有舒缓肠胃的独特功效。
8、西梅对身体和大脑都可能有延缓衰老的功效。
9、西梅可降低男性血液内胆固醇的水平。
10、西梅中抗氧化剂含量是其它含量较高水果的两倍，食用低脂肪富含抗氧化剂的食物有助于减少乳腺癌和其它癌症的危险。
糖尿病人能吃西梅吗？一天吃多少合适呢？
糖尿病人能吃西梅吗？一天吃多少合适呢？
糖尿病患者是可以食用西梅的，每次食用三个西梅比较合适，不宜吃得过多。
糖尿病患者是可以食用西梅的，西梅的糖份大概在8%上下，假如糖尿病患者血糖控制不太好的情形下，不建议食用西梅，可食用不上升血糖值的成分，如青瓜、番茄，当血糖控制好的那时候是可以食用西梅的，西梅中除开含有糖分之外还含有有机物、
膳食纤维、蛋白、人体脂肪、铁、锌、钾，因此食用西梅对身体是十分有益的，食用的时间是在二餐中间，不必随饭就吃。吃的量每一次食用三个西梅适合，不容易吃得太多，吃得过多很容易造成血糖值的转变，糖尿病患者吃苹果的基本原则是无法使血糖值有大幅的起伏，西梅因为糖分较为低，在血糖控制好的情形下可以小量食用。
西梅吃多了会怎么样
1、损害肠胃
西梅中含有很多的绿色植物酸，例如枸椽酸、葡萄糖酸、琥珀酸等都对肠胃有一定的刺激效果，会提升胃液的分泌，食用太多会造成胃酸反流，严重影响肠胃功能。
2、拉肚子
许多女性都喜爱和西梅汁，尽管西梅汁的口味极好，酸甜可口，可是坚信绝大多数的女性全是为了更好地减肥瘦身才喝的，西梅的润肠减肥瘦身功效确实非常好，吃太多西梅非常容易拉肚子。
3、血糖升高
西梅中糖分成分很高在其中以葡萄糖和葡萄糖水为主导，小量食用因为原花青素和维生素的作用，对血脂的危害并不算太大，可是一旦食用太多便会发生血糖升高的状况，因而，糖尿病患者需严控吃西梅的量。
西梅中含有很多的矿物，在其中以矿物铁的占比最大，很多人喜爱将西梅打汁食用，切勿不能加上茶汤，茶中含有许多的单宁酸能与西梅中的铁质产生反映，严重影响含铁的消化吸收，长期性这般食用很有可能造成贫血。
