健康减肥可以吃山药吗
答案是可以的。山药功效与作用中就有减肥，它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
山药减肥怎么吃最好
山药减肥蒸着吃最好，山药有着土褐色的外皮，筒形身材还长着细毛，咀嚼时口感微酸发黏但因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品，既可作主食，又可作蔬菜，还能制成糖葫芦之类的小吃或甜点。
山药味甘、性平，营养丰富，有健脾补肾、益肾固精的功效，是一种温和的滋补食物。 “山药有养胃的作用，患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。
甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。
吃山药能减肥吗
光靠吃山药肯定不能减肥，但是山药可以帮助减肥，它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
拓展资料：
一、山药：
山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山药在食品业和加工业上大有发展前途。
二、功效：
山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。根据山东省农科院对山药的化验结果，其块茎中平均含粗蛋白质14．48%，粗纤维3．48%，淀粉43．7%，糖1．14%，钾2．62%，磷0．2%，钙0．2%，镁0．14%，灰分5．51%，铁53．57ppm，锌29．22ppm，铜10．58ppm，锰5．38ppm。
人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；((日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”；
《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。
参考资料：百度百科山药
减肥期间可以吃山药么
减肥期间可以吃山药，其功效多，而且还有足够的纤维，对人体的新陈代谢能够达到促进的作用。同时食用山药后就会产生一种饱腹感，这样就会控制进食欲望，对减肥是有益的。山药是一种天然的纤体美食，本身是一种高营养，低热量的食物，所以减肥期间可以吃山药。
减肥期间能吃山药吗
山药即是一种食物也能入药，生活中山药的应用更加广泛，作用功效也是满足人体的需要。对女性来说，吃山药对形体塑造也有好处，是可以减肥的，这和山药里面所含的营养物质也有关系。
1.山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等.山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食.它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望.其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧.
2.山药的粘液里面含有一种物质，这种物质叫做甘露聚糖。它属于一种能够溶于水中的半纤维素。在身体当中会吸体内的水分，然后快速的膨胀好几十倍，这样就会让吃完它的人很长时间都不会饿，特别容易产生饱腹感。所以这对于那些想要减肥的人群来说不为是一种既能够享受到美食，而且又能够达到瘦身效果的最佳天然减肥药。
3.山药是可以帮助减肥的,因为山药中含有大量的淀粉而没有脂肪,所以如果你平时少食用一些含有脂肪丰富的食材而改吃山药的话是可以瘦下来的,另外山药还能够帮助很好的降血脂,所以也特别适合老人和孩子食用,山药其实也是一种药材,所以对调理人的身体是很有帮助的,对于减肥的人来说也可以通过吃山药来补充身体中的营养.
减肥可以吃山药吗
我觉得可以。
山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。因为它本身具有减肥的作用，配合减肥产品应该不会有太大的问题，我觉得关键是减肥产品的原理和减肥的成分。
山药中的杨梅素是辅助调节血糖的重要成分之一，而且山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有降低血糖的作用，所以糖尿病患者可以多吃山药来降低血糖。
