多吃燕麦片有什么好处

喝燕麦片有什么好处

喝燕麦片有清肠、保护肠道、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿、补充钙质的作用。燕麦片是一种营养价值很高的粗粮食品，它可以当早餐，又可以当零食，合理的吃燕麦片，有助于身体健康。

喝燕麦片有什么好处

清肠排毒

燕麦片里面的纤维素含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少宿便堆积，所以每天早上来一杯燕麦片，有很好的清肠排毒的作用。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而维持肠道功能的正常使用。

减肥瘦身

燕麦片含有丰富的纤维素，热量很低，餐前喝一杯的话，能增加饱腹感，从而减少食物摄取，起到控制食量的作用。不仅如此，喝燕麦片能促进消化，消除小肚腩，所以喝燕麦片能起到很好的减肥效果。

美容养颜

燕麦片中含有抗氧化的成分，能减少黑色素生成，还能淡化色斑、滋润皮肤，让肌肤保持年轻，延缓衰老。

延年益寿

燕麦片中含有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

补充钙质

燕麦片里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，虽然吸收率没有牛奶那么高，但是补钙效果非常好，能补充人体钙质，预防骨质疏松。

吃燕麦片有什么好处？

1。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用；含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。 燕麦 2。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。

3。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。 4。燕麦籽粒中含油量占4％～16％，而且非饱和脂类比例大。

长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心并高血压等均有很好的疗效。 5。燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其他谷类作物，达3％～6％，对糖尿病有治疗作用。 。

食用燕麦片有什么好处呢？

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防 泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从 而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。需要久煮的生麦 片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热 2 ～ 3 分钟就可以享用。

有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。 从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

小孩子多吃桂格燕麦片会有什么好处呢？

吃那个五谷杂粮吃麦片对宝宝还是不错的,但是要给孩子均衡营养平常也可以喝点纯牛奶。

吃燕麦片有什么好处

当代提倡人们多吃五谷杂粮，当代的人们精米精面吃多 了，因为现在精米精面中缺乏维生素B1,所以康健的问题也越来越加重了，多种慢性病困扰着人们，发病率的不断提高让更多的人的生命都收到威胁，因为高血压中风、高血脂等疾病导致心血管疾病的也是越来越多，因此，要在饮食上做调解，这是养生保健一个非常紧张的话题。我们来说说， 吃燕麦片有什么好处 ?

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

常吃燕麦的好处有很多，燕麦是比较好的谷物，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁，心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

β-葡聚糖：燕麦的特别奉献。有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：

防感冒：β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

防癌：β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

降低胆固醇：美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

调节血糖：β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

保护肠道：β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

抗辐射：β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。

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