哺乳期吃哪些食物会对宝宝好呢？
首先，一般的家常菜都是还可以的，只要吃一些应季的食物就好了，比如一些土豆丝，西兰花，西红柿和芹菜还有一些西葫芦一类的都是没有问题的。只是不要吃太辣的，否则宝宝吃你的母乳会上火的，还有就是你一定要多吃一些水果和蔬菜，这样可以增加孩子的抵抗力。
其次，处于哺乳期的时候可以多吃一些汤水，就比如猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等，都有不错的效果，各位妈妈们可以多多尝试，不用太担心了，平时像一些补品，阿胶燕窝之类的都是可以多补充一些的。搭配合理一点，荤素搭配好一些家常的炒菜都可以吃的。
还有哺乳期可以多尝试含蛋白质高，含钙量高，含铁锌硒高的食物，早餐可以吃鸡蛋一些营养粥，粥里可以加点山药，或是加点肉末加点虾，海鲜类的粥。中午主食米饭可以配一些鸡汤。晚上睡觉前可以喝杯牛奶，既可以帮助睡眠，又可以刺激乳汁分泌
哺乳期吃什么对宝宝好？有经验的说一说
哺乳期间的妈妈多吃坚果类食物和优质蛋白质对胎儿大脑的发育有很大好处，建议多吃核桃，花生，杏仁，松子，榛子，银杏，莲子，瓜子等，还有鱼，虾，鸡蛋，牛奶等，并注意均衡饮食，应在早期添加叶酸，并在中期添加DHA，这些都有利于宝宝的智力发育，如果哺乳期母亲觉得这些食物比较麻烦，可以吃一些专用的奶粉，可以满足哺乳期母亲的营养需求，并且还可以满足宝宝的营养需求。
哪些食物在哺乳期会对宝宝有所伤害：
哺乳期不可以吃以下的食物，会对宝宝有所伤害;
1、高脂肪、油炸的食物
这种食物不易消化，母乳喂养的母亲消化较弱，并这种食物的营养在制作过程中也会损失很多，因此，在哺乳期间吃油炸食物不利于母亲的身体健康。
2、巧克力
包含在巧克力中的可可碱将渗透到母乳中被宝宝吃掉，可可碱可以破坏神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，并使宝宝的消化不良、睡眠不稳定、哭闹，并且母亲多吃巧克力会影响食欲，导致身体发胖。
哺乳期的注意事项：
母乳喂养的母亲一定要记得不可以在生气的时候给宝宝喂奶，哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，使分泌的奶水量不足，婴儿吃不饱。并运动后也不可以喂奶，因为强烈的运动会在体内产生乳酸，会改变牛奶味道，因此，母乳喂养的母亲尽量不做剧烈运动，如果他们想锻炼，那就做一些温和的运动并且需要等锻炼结束后休息一会再喂宝宝。
哺乳期吃什么对宝宝好
哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。
如果哺乳期的宝宝出现了贫血或者缺钙等症状，妈妈平时也要多吃含铁和含钙丰富的食品，以提高乳汁当中钙质和铁质的含量，加快宝宝身体的好转速度。
哺乳期不能吃太多生冷和辛辣、油腻的食物，浓茶、咖啡、酒等更不能喝，否则都会对乳汁的质量造成影响。
哺乳期吃什么水果对宝宝最好
哺乳期能吃什么水果对宝宝好处多呢?我们下面来探讨一下。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
3、苹果：苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样。
5、桂圆：是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
哺乳期吃水果的好处 水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。
以上的水果不知道各位宝妈喜不喜欢吃，大家可以适当吃一些，对自己对宝宝都比较好，但是不要拼命吃，适得其反这个道理大家都懂的。
哺乳期的妈妈，吃什么对宝宝好？
引言：哺乳期的妈妈不是一个人吃，而是两个人吃。 婴儿最初六个月是用母乳喂养的。 这个时候，妈妈吃什么，宝宝就吸收什么。那么，回哺乳期的妈妈，吃什么对宝宝好？
一、补充蛋白质
如果膳食中蛋白质的质和量不理想，会减少乳汁的分泌量，影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。 保姆每天增加15克蛋白质，每天应该达到85克，其中一部分必须是优质蛋白质。 食品中豆类、花生、肉类、奶类、蛋类、鱼贝类蛋白质高，谷类少，蔬菜水果更少。 植物性食物中，米、小麦粉中的蛋白质缺乏蓖麻毒素，豆类蛋白质缺乏蛋氨酸和胱氨酸，因此混合食物可以相互取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率。 适量补充动物性蛋白质，可以大大提高饮食中蛋白质的营养价值。 蛋白质多的食物包牛、羊、猪、狗肉等畜肉； 蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类及鱼、虾、蟹等； 也有大豆、大青豆、黑豆等大豆类，其中大豆营养价值最高，是婴幼儿食品中优质的蛋白源，而且芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量都很高。
二、补充钙的摄入
产妇会因为钙不足而腰酸背痛，脚抽筋。 母乳的钙摄取量每天为1200毫克。 建议每天至少喝250毫升奶，补充约300毫克优质钙，可摄取100克左右豆制品及其他毫克富含钙的食物，得到100毫克钙。 含钙多的食物是豆类食物。 大豆是高蛋白食物，含钙量高，而且豆制品容易被吸收，不会发生积食现象，所以对产妇和宝宝来说是很好的选择。 海带和虾皮。 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克，可以补充300毫克钙。 另外，还可以降低血脂，预防动脉硬化。 虾皮中含有很多钙，25克虾皮中含有500毫克的钙，所以用虾皮做汤做馅是日常补钙的好方法。
因此，要保证适当的产奶量。脱水是哺乳期女性面临的主要问题之一，会降低产奶量，导致疲劳和体力下降。作为一个新手妈妈一定要补充营养，为孩子提供更好的母乳质量。
