为啥不能长期把面包当主食
把面包当主食替代正餐吗？并不可取！
可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？
中国人，亚洲人，黄色人种是以杂食为主，食用单一食物是不对的，即便是欧美国家以面包为主食，也会食用相当的蔬菜，肉类等食物，只吃面包的结果是会造成虚胖，浮肿，得脚气病的几率极大（脚气病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。最著名的是七十年代印度贵族专吃精米精面而发病致死的事件）
至于全麦面包只是当以面包为主食时，用于补充麸皮等营养和纤维的，本身没多少花头的。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病。都说全麦面包减肥?前面还有一个前提，就是仅指对于以面包类为主食的外国人来说的，（相对来说全麦包比其他面包热量小些）这才是全麦面包减肥和健康原理的原出处了
正宗的全麦面包只有高星级的少数涉外五星级宾馆饭店才有，主要原因在于原料的选择，市售的，超市的，路边摊的，甚至专业面包坊都不会去进货（正宗全麦粉），用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了，由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难（实际使用比例接近4成以上），成本又高，一般都不会用的。凡是真正的饼房才有正宗的全麦面包制作并外卖。
所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。
关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年龄段的身高体重数据，在范围里的都是正常的。
会不会发胖，其实都是先天确定的，只是控制起来很难，只要合理饮食就可以了，不要太过担心。
根据食品营养学的数据，亚洲人群主要以杂食性混合食物为主，每日总膳食的分配比例为3：4：3，也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成，所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的，况且早上，中午是工作，学习的时间，脑力体力消耗最重，到了晚饭后基本就是快要休息了，脑力体力消耗下降，吃的过多，一是增加消化负担，肠胃疾病风险加大，二是容易营养过剩引起肥胖，诱发三高症。
所以吃什么不是关键，关键是怎么吃，什么时候吃。
建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。
为什么在国内面包是不会当做主食的，而国外的面包一般是当做主食的？
其实这跟当地的饮食习惯是有关的，像国内我们一般是不会把面包当做主食来吃的。一方面是因为市面上的面包稍微有些贵，一个面包大概在五六块钱左右，而且还不能保证能吃饱。除此之外，面包也是属于甜食这一类的，对于不喜欢吃甜食的朋友来说更不可能把面包当做主食的。但是在国外就不一样了，因为国外大部分的朋友都是喜欢吃甜食的。
所以他们对面包的喜欢程度也是跟喜欢吃甜食一样，重点是国外甜品师做的面包用的食材都是比国内的甜品师做的面包食材要好，国外的面包一般都是用纯小麦粉做的，味道当然是会比较美味了。我们都知道，一方水土养一方人，生活在不同国家里面，当地饮食文化自然就有很大的区别。而且不同的国家里面出现的美食也是不一样的。
有些国家出现的美食有点相似，最能体现出饮食文化不同的地方，例如西方国家都会将牛肉、奶酪、炸鸡、牛排等等当做主餐，而面包这一种美食在中国只能当做点心。对于大多数中国吃货朋友们来说，面包这一种美食就是肚子饿的时候凑合。
而有些朋友则是会用面包来当做早上的美食。可是，其他国家里面的朋友却不是这样做，当地人在享受西餐的时候都会吃一些面包。这时候就有网友提出了一个问题，那就是其他国家里面的朋友为啥会将面包作为主餐，而中国的朋友就当成点心。
面包能当主食吗？
国内的面包绝对不能当主食。。小心体重上升月经更不来成多囊卵巢综合症。国内的面包全是甜份高黄油，每天早饭吃都不建议更何况当主食啊。。主食你要是不想吃白饭的话可以熬粥，比如红豆粥黑豆粥，对身体很好，又调血。
