维生素c能经常吃吗？
维生素c是毒性最小的营养物质之一，成人每日摄人2克以内没什么问题，成人维生素c每日推荐“摄入”量为1克，但我们都会吃新鲜的蔬菜和水果，所以饮食习惯好的人一般不需要补，有感冒贫血等疾患才服用。如果你饮食维生素c不足，可以小剂量补充，60mg每天就够了。参考资料：http://baike.baidu.com/view/428089.htm
维生素C可以长期吃吗？
可以长期吃的。但不能过量。要注意每日摄取剂量。专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg就足够了。最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。当人体摄入超过2000mg时，还会引起渗透性的腹泻，容易造成人体脱水。
维生素C是水溶性的，从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。
扩展资料：
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
参考资料：维生素C百度百科
维生素C可以经常吃吗
如果维生素c不是缺乏的很重，那么不建议经常服用，毕竟是药物。服用过多的维生素c可导致尿路方面的疾病或者皮肤发黄。如果缺乏维生素，可以通过平时的饮食中进行补充，如柠檬，水果，白菜，青椒中都含有丰富的维生素c，
维生素c可以长期吃吗？有什么好处及坏处吗
维生素C片是不能长期服用的，维生素C片有效成分是维生素C，属于人体必需的维生素，在维持人体正常生理活动中起着重要作用。当人体由于某些原因缺乏维生素C的时候，是需要适度补充的，但如果过量补充会对人体造成伤害，例如可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状。长期应用大量的维生素C，还可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，维生素C可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇过量服用时可以诱发新生儿产生坏血病等。其实维生素C大量存在于我们经常吃的一些水果、蔬菜当中，只要保持正常合理的饮食，就可以获得人体所需要的维生素C，因此不建议长期服用维生素C片。维生素C片是不能长期服用的，维生素C片有效成分是维生素C，属于人体必需的维生素，在维持人体正常生理活动中起着重要作用。当人体由于某些原因缺乏维生素C的时候，是需要适度补充的，但如果过量补充会对人体造成伤害，例如可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状。长期应用大量的维生素C，还可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，维生素C可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇过量服用时可以诱发新生儿产生坏血病等。其实维生素C大量存在于我们经常吃的一些水果、蔬菜当中，只要保持正常合理的饮食，就可以获得人体所需要的维生素C，因此不建议长期服用维生素C片。
维生素C可以多吃吗？
维C真的很好,可以美白皮肤,还是延缓衰老的一种抗氧化剂,常吃维C对人体确实是很有好处的.但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。你可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。要说依赖性， 就是如果长期服用，你的身体会逐渐丧失从自然食物中吸收VC的功能了。维生素C可以多吃吗？
最应补充维生素C的七类人 专家认为，最应补充维生素C的有以下7类人。 一、容易疲倦的人。在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。 二、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。 三、从事剧烈运动和高强力劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 四、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 五、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 六、长期服药的人。服用阿斯匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 七、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C.
