哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
怀孕5个月，胎宝宝进入了一个生长发育比较快的时期，孕妈咪们在饮食上就要注意营养的摄入了，对于胎宝宝的生长发育是很有益的。一般来说，孕五个月，孕妈咪要注意以下营养物质的补充：
一、蛋白质
在孕期，孕妈咪对蛋白质的需求是随着妊娠的进展而逐渐增加的，胎宝宝的生长发育都离不开蛋白质的参与，奶类、奶制品、豆类、豆制品、蛋类、肉类等都是优质的蛋白质来源。推荐菜谱：豌豆炒虾仁、山药牛肉丁、蒜香鸡翅、西红柿炒鸡蛋、红烧带鱼等。
二、铁
在孕期，孕妈咪要为胎宝宝的生长发育还有以后的哺乳和分娩贮存铁质，所以对于铁的需求量是很高的，但是口服补铁制剂，很容易造成肠胃不适，所以，在平时的饮食上注重铁元素的补充是很重要的。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、牛肉、动物血等，平时多吃一些富含维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。推荐菜谱：土豆炖牛肉、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、芹菜炒猪肝、鸭血烩豆腐等。
三、钙
孕中期以后，胎宝宝生长发育的速度加快，孕妈咪在孕期多吃富含钙的食物有助于胎宝宝的骨骼和牙齿发育，并能避免胎宝宝从母体内抢夺钙而衍生出的骨质疏松、牙齿松动等问题。富含钙的食物有豆类、豆制品、奶类、鱼虾、芝麻酱等。推荐食谱：豆花鱼、香菇豆腐、虾皮鸡蛋炒菠菜、冬瓜虾皮海带汤、芝麻酱拌黄瓜等。
祝好孕！
