天天吃鸡蛋对身体有什么好处
因为鸡蛋好处真的非常多，可以从各个营养素角度分别探讨。首先就是蛋白质，每一个中等大小鸡蛋含有7g蛋白质，而这7g蛋白质是非常好的蛋白质，叫做优质蛋白。它指的是在摄入鸡蛋蛋白之后，能够很好的被人体消化、吸收、利用，转化成自身蛋白质，合成身体当中的比如白蛋白、血红蛋白抗体等等。所以，鸡蛋的蛋白质，如果能每天保证一个鸡蛋，能够很好帮助人体提高免疫力和抵抗力。其次，就是鸡蛋脂肪，鸡蛋尽管含有非常少量胆固醇，但是这个胆固醇并不会引起人体高胆固醇血症，或者说高脂血症发生。同时，鸡蛋的脂肪还是好脂肪，其中这个脂肪叫做卵磷脂，对于合成脑细胞非常重要。所以，对于孕妇还有孩子，以及大脑发育要求比较高的人来说，每天应该至少保证一个鸡蛋。同时，在鸡蛋当中还含有各种各样微量维生素和矿物质，尤其是富含维生素D，这是在所有每天都能吃到的食物当中，鸡蛋是唯一一个含有维生素D的食物。总体来说，鸡蛋营养价值很高，应该保证每天至少一个鸡蛋。
天天吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋属于高蛋白的食物，多吃鸡蛋的话可以补充蛋白质，鸡蛋蛋黄里面含有大豆卵磷脂是，大脑所必需的营养，蛋黄对大脑也是比较好的。
每天吃水煮鸡蛋有什么好处
鸡蛋的营养价值
1、蛋白质
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12．7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。
鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
2、脂肪
鸡蛋每百克含脂肪11．6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
3、其他微营养素
鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。
每天早上吃一个鸡蛋有什么好处 天天吃鸡蛋的优点
1、可以添加优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质吸收率比较高。
2、鸡蛋可以增加饱腹感，为上午提供持续和稳定的能量。
3、早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一天的热量摄入，起到减肥的作用。
4、鸡蛋黄中的卵磷脂、类固醇，还富含胆碱，可以促进脑神经递质乙酰胆碱的合成，有助于提高记忆力。蛋黄中的叶黄素、玉米黄两种抗氧化物质，能够保护眼睛受紫外线的伤害。
每天吃水煮鸡蛋有什么好处？
这个要因人而异，对肠胃好的人来说可以补充营养，肠胃不好是给肠胃增加负担，鸡蛋是高蛋白的食物，有三高症的患者要谨慎实用，对长身体的人来说能够补充营养。。。。。。还有很多，总之要天天吃煮鸡蛋有什么好处
在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用
健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。 水煮鸡蛋：最营养但不宜过熟 在烹调上，对成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
