该不该吃夜宵，要根据具体情况而判断，不能一概而论。但总之，吃夜宵也应科学。
1、体质
不是所有体质的人都适合吃夜宵。
如果是阳性体质，阴虚体质是可以吃夜宵的；而气郁体质、血瘀体质还要细分。
阴虚体质多有胃阴不足、消谷善饥的表现，可适当吃些夜宵，以免胃酸分泌过多灼伤消化道如十二指肠等，发生溃疡。气郁体质、血瘀体质若肝胆方面症状表现明显，就不宜吃夜宵，若脾胃方面症状明显，可适当吃夜宵。
如果是阴性体质，阳虚体质、气虚体质和适当吃夜宵，以免熬夜对元气损害过大。
2、工作量
也就是能量消耗。如果工作量较大，能量消耗较多，可以适当吃夜宵，否则不吃。
3、疾病
如以上所说，如果是消化道溃疡患者，为避免熬夜时分泌的消化液灼烧消化道，是可以吃一点的，但如果是有反流情况则最好不吃。
对于普通人来说，一旦熬夜，确实很饿的话，也可以偶尔吃宵夜，但注意只是“偶尔”。
选择食物应注意，最好别吃油炸、烧烤类等食品，因为高温烧烤食物会产生致癌物；不宜吃方便面等快餐食品，这类食物含油量高、营养不均衡、卡路里也非常高，很容易长胖；选择清淡、容易消化的食物，粥就是最好的选择。因为粥中含有大量的水分，还容易有饱胀感，属于低卡、低脂的食物。
对于女性来说，宵夜最好选择高钙、低脂的食物，糙米或麦片是完美选择，特别适合一些需补充营养又想保持身材的女性。在进食宵夜1~2小时后再入睡，否则易使人发胖且增加罹患消化道疾病的风险。
