金牌月嫂的4种素食下奶汤，若喜欢吃，奶水又多又好，不长胖
很多宝妈以为熬过了分娩的十级疼痛，在养娃这条路上就可以顺风顺水了，可是，却不知道当孩子出生的那一刻，宝妈面临的难题也接踵而至。孩子刚出生，第一个难题就是——下奶，很多宝妈因为刚生产完，身体虚弱，气血不足，就会导致没有奶水，每天看宝宝饿的大哭，自己却没有一点奶水。
一、冬瓜虾仁汤
材料：冬瓜、白玉菇、虾仁
做法：冬瓜削皮切成小块，把虾去头去壳，锅中放油，放入姜葱蒜，放入虾仁煸炒一下出锅，锅里加入开水，放入冬瓜和白玉菇，加上盐煮五分钟即可。
作用：清淡有营养，而且是低脂的，下奶不发胖。
二、木瓜银耳牛奶
材料：木瓜、银耳、红枣冰糖
做法：银耳提前泡发两个小时，撕成小片，锅中加入清水，加入银耳、红枣煮至银耳出胶后，放入木瓜和冰糖进去，小火慢炖30分钟，期间要不停搅拌，防止粘锅。
作用：木瓜中含有丰富的木瓜酶，可以催乳下奶，银耳里面含有大量的胶质，可以美容养颜，经常喝不仅可以下奶，对产后的身材容貌的恢复也是有帮助的。
三、红豆黑米粥
材料：红豆、黑米、燕麦、牛奶、冰糖
做法：提前两个小时将红豆、黑米泡发好，然后把红豆、黑米、燕麦放入锅中，加入适量的水，煮至沸腾后慢煮1个小时，加入牛奶和冰糖调味就可以了。
作用：红豆和紫米都能补气养血，气血充足才会奶水充足，经常喝也是有利于下奶的。
四、豌豆蛋白质粉
材料：蛋白质粉、牛奶
做法：将牛奶稍微加热，放入两勺蛋白质粉搅拌均匀即可。
效果：古籍上就记载着豌豆有通乳下奶的作用，经过现代工艺提取出来的豌豆蛋白质粉，更加细腻，更容易被人体吸收，每天喝，不仅补充了身体的蛋白质，还能促进下奶，提高奶水的质量，让奶水营养丰富，宝宝喝了吸收好发育好，而且里面是0脂肪0添加0胆固醇的，还有利于产后身体的恢复。
日常坚持做3件事有助于下奶：
1、经常吮吸：经常给宝宝吮吸有助于疏通乳腺，更好的下奶，宝宝的吮吸不仅会刺激脑垂体分泌泌乳素，促进母乳的分泌，所以经常给宝宝吮吸还是好处多多的。
2、充分的休息：休息不充足就容易导致奶水的骤减，会没有奶水，所以充分的休息可以有助于奶水的产生的分泌，宝妈要抓紧一起时间好好休息才行。
3、良好的心情：生气会导致奶水的减少，严重的时候还会回奶，所以在哺乳期期间，要保持良好的心态，这样子才有利于下奶哦！
