其实日常只要膳食均衡，都不用额外去补钙。当然像儿童 老年人 孕妇以及哺乳期除外。
蔬菜:黑芝麻 虾皮 黑豆 黑木耳 紫菜 海带 豆腐 豆芽 芥菜 （多吃黑色蔬菜就对啦）
水果:苹果 梨 脐橙 柚子 草莓 桑葚 黑枣 枇杷 无花果 猕猴桃 杏子 金桔 红毛丹
还有纯牛奶和奶酪??也是补钙界中的“扛把子”
也可以吃钙片，配合着400单位的维生素D3吃，维生素D3是可以促进钙的吸收。或者直接买含有维生素D3的钙片。
哪些蔬菜或水果含钙较高?
最佳答案其实日常只要膳食均衡，都不用额外去补钙。当然像儿童 老年人 孕妇以及哺乳期除外。蔬菜:黑芝麻 虾皮 黑豆 黑木耳 紫菜 海带 豆腐 豆芽 芥菜 （多吃黑色蔬菜就对啦）水果:苹果 梨
