副食韭菜炒鸡蛋主食红豆燕麦粥、白菜肉水饺，蒸南瓜、山药、玉米。辅食南国梨：是我们辽宁当地的时令水果，有独特的诱人香气和酸甜适度的口感。我愿意吃这种味道的梨，一般从它下来开始一直吃到断档了。甚至感觉比库尔勒香梨、莱阳梨等著名的梨都美味。南国梨含有微量元素，有天然抗氧化成分，有消除自由基，抗老化的作用。二、好吃的中秋中餐
食谱：苦瓜焖鸡翅
苦瓜与鸡翅搭配，营养充足，健脾补肾，养肝明目。原料苦瓜250克，鸡翅4个，姜末、料酒、白糖、食盐、蒜末、豆豉、红辣椒、葱段、植物油各适量。
做法1、鸡翅洗净，放入碗中，加姜末、料酒、白糖、食盐，搅拌均匀。2、苦瓜切中等块，入沸水中略汆。3、锅烧热下油烧沸，放蒜末、豆豉爆炒出香味，下入鸡块炒至变色时，下苦瓜、红辣椒丝、葱段再翻炒几下，然后加入少许清水，盖上锅盖，用文火焖30分钟即成。三、好吃的中秋晚餐食谱：炒青椒，豆腐西红柿汤，玉米饼。主食玉米饼玉米中的膳食纤维含量高，具有刺激肠胃蠕动，可防止便秘，肠炎；含有的亚油酸、卵卵磷脂、维生素E，有降低血清胆固醇、抗血管硬化、防治冠心病的作用。副食炒青椒+豆腐西红柿汤1、炒青椒
食材青椒3个，葱、姜、生抽、花椒油各适量。做法
青椒洗净，手撕成片，葱切细段，姜切丝。
锅烧热放入花椒油（熟），入葱姜炒香，再放入青椒片翻炒几下，加生抽调味，出锅装盘即成。
青椒有利于减脂减肥； 香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。2、豆腐西红柿汤食材西红柿1个，豆腐200克，胡萝卜50克，葱末、姜丝、料酒、精盐、味精、花椒油各适量。
做法西红柿切小块，豆腐、胡萝卜分别切片，葱切末，姜切丝。锅中入花椒油烧热下西红柿块爆炒，成茄油装待用。
将姜片，放入沸水的锅中煮沸，撇去浮沫，加入料酒，下胡萝卜片、豆腐片，中火煮至熟，倒入茄油，用精盐调味，加味精，撒上葱末即成。
