坐月子时可以吃蔬菜吗？
当然可以吃，不光是要吃蔬菜，还可以吃一些水果，水果要用温水泡一下，也可以用搅拌器打成果汁喝。我坐月子的时候，吃的相对比较清淡，水果蔬菜离不了，奶水也很足。现在宝宝9个月，我的身材也在产后3个月恢复到了产前，这里面水果蔬菜功不可没！
坐月子多吃蔬菜的好处老辈子坐月子不让产妇吃蔬菜，是因为她们认为蔬菜水气大，其实月子期间的产妇由于刚经历过生产，再加上母乳喂养，身体对各种营养维生素的需求量比平时要多1倍以上，这些需要从饮食中获得，不吃蔬菜产妇容易便秘。蔬菜中富含多重维生素和膳食纤维，可以帮助肠道功能的恢复，增加食欲的同时还可以促进糖分和蛋白质的吸收利用。
月子里为了能够有充足的母乳，产妇要喝很多下奶汤水，这些汤水既容易被消化吸收，又能促进乳汁分泌（猪蹄汤、鸡汤、排骨汤）。但是这些汤水的脂肪含量很高，喝多了也容易引起人体发胖。这时候选择在饮食中多加入一些新鲜蔬菜，对产妇的产后身材恢复和婴儿的发育也有很大好处。
综上所述，坐月子可以吃蔬菜，建议第一周要少吃点，以肝脏类食物为主，帮助子宫排出恶露，第二周开始可以慢慢增加摄入量。
