对于初到健身房的小白来说，蛋白粉有着太多“神奇”的传说：「喝了蛋白粉可以快速增肌」
「喝多蛋白粉会给肾脏增加压力」「喝了蛋白粉可以提高免疫力」等等。今天咱们长话短说，说一下“蛋白粉怎么喝”这个问题。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或是上述几种蛋白的组合体所构成的粉剂，微溶于水，不溶于乙醇、乙醚和氯仿。是一种膳食补充剂，旨在补充膳食的产品(而非烟草)，它可能含有一种或多种如下膳食成分，一种维生素、一种矿物质、一种草本(草药)或其他植物、一种氨基酸、一种用以增加每日总摄入量来补充膳食的食物成分，或以上成分的一种浓缩物、代谢物、成分、提取物或组合产品等。故蛋白粉只是需要补充蛋白质的人群除日常饮食外的一种便捷补充方式，使用蛋白粉没有所谓的平台期，不需要在特定健身后半小时内使用，只要选择三餐外的任意时间都是可以的。
