超喜欢吃山药纯天然护肤养颜，每隔一天就煮山药吃
山药也属于薯类，有的人把它当菜吃，有的人把它当主食，它其实算是补虚的食物，正所谓，世上有一种食物，脾，肺，肾都能补养到位，说的就是山药。
只不过不是那种普通的粗粗圆圆的山药，而是很细，须根很长的铁棍山药或是怀山药。它能健脾养胃，能补肺气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。脾胃不好的朋友，山药可以放心吃。而且山药含有大量的纤维素，吃起来饱腹感强，还能帮助控制食欲，对于咱们想要健身，管理身材的朋友来说，把山药当主食吃也十分不错，能避免摄入过多其他高热的食物。山药的品种有很多，有水山药，这种山药比较粗壮，很直溜，像小木棒子一样，它的水分比较大，很脆嫩，适合用来炒菜，或是做成糖水山药来吃。还有一种是铁棍山药，是怀山药的一种，也叫怀山，一般分为垆土铁棍山药和沙土铁棍山药。垆土铁棍山药生长的土地地质坚瓷，黏性大，土质硬，所以外形弯弯扭扭，不是很好看，但的确是铁棍山药中的极品，口感好，营养价值高。沙土地的铁棍山药，外形比较长，直，口感比垆土铁棍山药稍微差一些，表皮为土褐色，密布细毛，有紫红色的不光泽斑。肉极细腻，白里透黄，质坚硬粉较足，粘液质少，长时间煮也不散。铁棍山药的营养价值都算非常不错的，我们可以选择这种来当主食吃，平时蒸着吃，就有淡淡的甘甜味儿，口感也十分不错。而且山药如果搭配的好，对身体也十分有益。比如我们想要清补脾肺，就可以把山药和薏米，银耳，柿子霜搭配在一起煮粥喝。朋友们也喜欢吃山药吗？做法：鲜山药去皮、切丁备用，银耳洗净掰碎，去蒂备用，薏苡仁100克，清水浸泡30分钟。将薏苡仁、鲜银耳放入锅中，加入清水1500毫升，武火煮至沸腾；煮开后文火慢炖60分钟，之后放入山药丁，武火煮开后，文火炖煮10分钟；加入柿霜25g，搅拌均匀即可。如果想要健脾祛湿，可以把山药和茯苓，薏米，莲子搭配在一起煮粥喝。做法：准备茯苓，莲子各15克，家里有芡实的还可以放芡实。莲子和山药各25克，薏米40克，大米适量。所有的食材洗干净后，放进锅中，大火煮开转小火煮半小时，出锅即可食用哦。因为里面含有薏米，所以孕妇不宜食用。如果懒得自己每次搭配这些，也可以把这些食材打磨成粉备用，平时吃菜或是煮粥的时候发一些，或是直接用沸水冲泡成糊糊吃，也有很强的饱腹感，而且营养也十分不错。懒得自己打粉的，可以试试这款现成的茯苓山药粉，配料只有茯苓，山药，莲子和薏米，没有糖，没有添加剂更没有防腐剂，吃的就是这地地道道的天然之味。山药特别选用的是温县的垆土铁棍山药哦，铁棍山药就是怀山药的一种，营养很丰富，很适合我们养脾胃。茯苓用的是云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，晾晒打粉，祛湿的效果非常不错，可以帮我们把身体中的湿气从小便排出去。安徽的薏米都是当季新货，湘潭莲子清香甘甜，健脾胃，养心神。所有的食材经过破壁打粉，粉质很细腻，直接冲泡起来饮用很方便，而且不含糖，不能吃甜的，控糖的朋友可以放心吃。冲这个茯苓山药粉有个窍门，茯苓是不溶于水的，所以比较难化开，我们可以用沸水，一边冲泡一边搅拌，喝起来就是淡淡的谷果味道，而且饱腹感很强，别看只有这四种食材，营养可是丝毫不输其他的主食，喝到胃里也很舒服，想要饱腹感强可以稍加一些水，搅拌成糊糊状态，如果是垫垫肚子，也可以加多一些水，喝起来很顺滑。如果不喜欢喝这种流质的，我们也可以吃点这种小糕点，软软糯糯的，有种淡淡的甘甜口感。除了山药，薏米，莲子和茯苓以外，还添加了许多果实，比如白扁豆，芡实，山楂，红枣，人参等，营养十分丰富。芡实也是健脾的，补中益气，山楂是化积的，人参补虚，再搭配糯米粉，制成糕点，所有的食材都是经过破壁打粉的，里面的营养能悉数释放出来，用亚麻籽油和麦芽糖来调和味道，低脂更健康，注意这款糕，咱们控糖的朋友不要吃哦。糕点软软糯糯的，小巧可爱，一口一个，糯叽叽的，每一块都是很适合我们平时繁忙，经常凑合吃饭的朋友，这个糕点对脾胃养护很有帮助。都是天然的食材加工制成，不含防腐剂，很健康，因为里面含有人参，故此14岁以下的小朋友不宜食用哦。
