一个中等大小的鸡蛋一般50克左右,含蛋白质7克左右,含脂肪5克左右,热量大概为90千卡或者90大卡,换算为千焦大概是360千焦左右。不属于高热量食物,成人每日可食用一到两个,胆固醇或者血脂高的朋友建议一天一个。
与其热量相当的有大半个拳头大小的米饭,一片切片面包,一个中等大小的桃子,一斤蔬菜,手掌大小的一块瘦肉,150毫升左右的奶类。
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