吃能增加饱腹感的食物，增加饱腹感可以适量多吃高纤维素、高蛋白质、水分含量高的食物，比如新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆薯类、鱼类等食物，这些食物都可以增加饱腹感，并且不易使人体发胖，大脑感受到的饱腹感存在一定的延迟，所以需要尽量放慢进食速度。
在控制热量基础上，也可根据自身情况选择其他低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。
什么东西能快速吃饱?
最佳答案吃能增加饱腹感的食物，增加饱腹感可以适量多吃高纤维素、高蛋白质、水分含量高的食物，比如新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆薯类、鱼类等食物，这些食物都可以增加饱腹感，并且不易使人体发
