减肥其实不容易？对谁都一样
为什么减肥这么难呢？因为减肥本身是一门技术活，说白了和开车同理，作为新手，从零学会开车，要怎么办？找学校系统性学习，或者，你自个慢慢摸索，看视频看教程也可学会，大多属于知识点零散？车虽然可以上路，但是遇到突发情况，大多会慌了乱了，不是吗？
一般人减肥怪圈：
1：节食硬饿着
的确可以快速瘦，你饿个十多天，每天3苹果，成年人一天卡路里平均消耗2000，你每天才700多，不瘦才怪。
关键是你可以长期这样饿着吗？你可以连续的饿上一个月两个月三个月，两年，三年，三年吗？
你有没有想过？一旦你的饮食恢复了正常的状态，你的体重其实会反弹的，比原来还要多，人体有一个脂肪存储激素，一旦被开启，你的身体储存脂肪能力会更强大。
你会吃的吃的更少，吸收的更好，脂肪存储的更快更多。
民以食为天，人类靠吃而生存延续。我们要搞清楚到底吃了哪些食物，容易让我们发胖。
人体供能三大来源：
1：糖分，属于主食碳水化合类，你你吃的米饭，包子，馒头，面包这些都属于碳水化合物，他进入人体以后，会直接转化为糖分，当你摄入的糖分过多，多的糖分就会以脂肪的形式存储人体，也就会变你长胖了所以说。
2：蛋白质
一般就是所说的鱼肉蛋奶，当然了，如果吃这些东西呢？进去后会有一个特点就是，蛋白质可以给人类非常强烈的保护感，也就是说，如果你吃了半斤牛肉的话，你可能一天都不会饿，所以很少有人说吃蛋白质会过量的。
如果你要减肥的话，一定要补充一个优质蛋白，因为脂肪相等于人体的垃圾，当燃烧是需要能量，而这个能量呢？就是蛋白质。
正正在计划减肥，那么首先建议你曾找你的优质蛋白的使用量多吃一点鸡蛋，多吃一点鸡蛋和瘦肉。瘦肉还可以补铁哦，尤其是我们的牛肉，猪肉。
3 脂肪
不是能把脂肪和肉类搞混掉了，肉类中含有脂肪，一般在13—20%左右，吃肉并不代表直接补脂肪。
现实脂肪一般指油类，植物油和动物油，比如牛油猪油，大豆油，玉米油，调和油。这些油类基本每一口每一滴，进入人体直接吸收。
膳食指南要求，每日不超30克油，这还包括你吃的所有食物中含油。
即使你一个月不吃肉，顿顿吃配土豆丝，还用很肿的油去超，一个月下来，你的小肚子也会长起来。
减肥期间，饮食建议，低碳水。米饭面食减半，每天2个水煮蛋，可以不充蛋白质。
痛。同时轻油烹调，做菜最好用蒸的煮都，凉拌的。
每天一斤新鲜蔬菜，除了减肥，还能排毒养颜哦。??
