熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为生活习惯，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，长期上夜班需要熬夜，身体会出现发胖、疲劳、精神不济、黑眼圈、头发掉落变稀疏等症状，身边有人从事的工作是需要经常三班倒的，然后排班一般是一周白班，一周夜班，从事了这份工作几年，肉眼可见的长胖了，估计是长期上夜班疲劳、精神不济才20-30来岁的人，神情有点呆滞，坐着都像要睡着，感觉一直睡不醒的样子。平时跟他聊天感觉反应都比别人慢了半拍，头发也是日渐成“地中海”的趋势看。
熬夜的危害危害一、伤害皮肤
熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。
危害二、打乱生物钟
人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。
熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
熬夜之后的补救技巧如果你因为工作或其他原因，不得不熬夜，那么一定牢记：
1 .熬夜前千万记得卸妆或者把脸洗干净。
2 .开始熬夜前，吃点维生素B族制剂，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。同时，对于爱美的女生来讲，维生素B还可以促进皮肤新陈代谢，起到保护皮肤的作用，再也不用担心熬夜时痘痘潜滋暗长了。
3 .注意保暖，不要冻着肚子。
4 .提神饮料，最好以绿茶为主，热水也很好。
熬夜对眼睛伤害很大，熬夜时喝绿茶能保护视力，减轻视觉疲劳。如果用冷却的茶叶裹在纱布中敷眼睛效果更佳。
5 .不要靠吃泡面、薯片来填饱肚子，因为脂肪、盐太多，不仅加重消化道负担，还会使血脂增高。尽量以水果、面包、清粥和小菜来充饥。
天冷的时候，吃点热的，比如粥、面条之类的，胃里暖暖的既舒服又保暖。冬天熬夜的同学一定深有体会，在饥寒交迫的时候，一碗热腾腾的粥能让你幸福到泪奔。
6 .第二天的早餐多吃点蛋白质，可以帮你保持清醒，也能尽快帮助身体适应新的节奏，但不要吃凉的食物。
7 .熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
