因为身体生理结构和生理过程的不同，贫血这种症状好发于女性，尤其是处在特殊时期的成年女性(当然这里也包括孕期)。简单点说，所谓贫血是指在一定单位体积内的血液里，红细胞的数量与血红蛋白的含量均低于正常值的这么一种非正常生理性现象。而缺铁性贫血主要是指机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继而红细胞内铁元素缺乏，最终引起缺铁性贫血的这么一种临床营养缺乏性疾病。一旦某人患得贫血，常见的症状为头晕耳鸣、记忆力减退、皮肤苍白、食欲减退、四肢无力等，严重的甚至有可能诱发贫血性心脏病和心率衰竭。
1、从饮食层面注意补充铁元素。缺铁性贫血之所以会出现，与体内铁元素的缺乏有很大的关联。所以，我们在日常膳食中应注意铁元素的补充。常见含铁元素比较多的荤素类食材大概有以下几种：芝麻酱、红糖、菠菜等；水果方面常见的有桃子、葡萄等。其中：
芝麻酱：还能促进胃肠蠕动、缓解准妈妈便秘；其含有的VE，可帮助准妈妈保持肌肤活力、预防妊娠纹，但不可多吃，以免发胖。
红糖：还能能快速补充体力、赶走疲倦，但也同样因为富含蔗糖、营养易吸收，所以便秘、口舌生疮、消化不良和糖尿病的准妈妈们不宜多吃。
菠菜：虽然可预防贫血，但因为其富含有草酸，会影响钙质的吸收，所以准妈妈们也应该适宜选择、不宜多吃。
桃子：还能生津止渴、预防便秘，身体不是过敏体质的准妈妈们可以适量食用。
葡萄：适量服用葡萄，除了能为准妈妈们补充气血之外，还能提高其免疫力，防范病毒入侵。
2、从饮食层面注意补充VB12和叶酸。这一点我相信许多朋友都能够接受——毕竟对于叶酸而言，在“备孕界”可谓是“如雷贯耳”了。那么，之所以会同时提到这两种营养素，是因为它们是红细胞发育不可或缺的营养物质。常见的食材中，维生素B12在动物肝脏、蛋黄中含量都很丰富；而叶酸在绿色蔬菜中含量丰富，所以正常情况下，准妈妈们每天都应该服用一些绿叶蔬菜，做到荤素搭配。
3、最后，孕期妈妈们应该在饮食原则上注重少食多餐。不管是针对贫血也好，还是妊娠反应，准妈妈们都应该建立起这种观念，不能因为难受就什么也不吃，这对自身和胎儿的发育都是不利的。
